Поза бабочки

Поза бабочки

С бабочками связано понятие легкости и волшебства: «порхать как бабочка», «бабочки в животе». Всю эту волшебную лёгкость можно почувствовать после регулярной практики позы Бабочки Баддха Конасаны. Строго говоря, в переводе Баддха Конасана обозначает вовсе не бабочку, а «поза Схваченного Угла» («Баддха» — схваченный, «кона» — угол, «асана» — устойчивое положение тела). Содержание Техника выполнения Эффект […]

Поза Лотоса: от А до Я

Поза Лотоса: от А до Я

Каждый неофит от хатха-йоги прежде всего пытается освоить позу Лотоса – Падмасану. Ведь в этой позе изображены и Шива, основатель йоги, и Буддха, достигший просветления. Поза Лотоса в йоге считается одной из базовых для медитаций и пранаямы. Действительно ли эта асана так важна и чем полезна поза Лотоса? Давайте разберемся. Содержание Польза позы Лотоса Как […]

Дханурасана (Поза лука)

Дханурасана (Поза лука)

Дханурасана (в переводе – поза Лука) – традиционная асана, практикуемая в большинстве школ йоги. Она так называется потому, что после вхождения в нее положение человека становится похоже по форме на этот предмет: туловище и ноги — это его корпус, а руки — натянутая тетива. Содержание Техника выполнения Эффект позы Противопоказания Практика (вариации выполнения) Облегченный вариант Усложненный […]

10 поз йоги для похудения

10 поз йоги для похудения

Порой сбросить лишний вес достаточно проблематично: диеты не дают долгосрочных результатов, а чрезмерные физические нагрузки приводят к росту мышечной массы. Лучшим способом похудения же многие считают именно занятия йогой. Этот комплекс упражнений, существующий уже около 5000 лет, является и настоящей культурой. Эффективные позы йоги для похудения способствуют не быстрому наращиванию мышечной массы, а приданию мышцам […]

Поза моста

Поза моста

Поза моста, имеющая в йоге название «урдхва дханурасана», что переводится с санскрита как «поза направленного вверх лука», представляет собой прогиб позвоночника с упором ладонями и ступнями ног в пол. При грамотном выполнении этой асаны тело образует мягкое полукольцо. При этом важно следить за тем, чтобы в пояснице не формировался «залом» – изгиб, напоминающий угол. Появление […]

Поза ребенка в йоге

Поза ребенка в йоге

Поза ребенка в йоге это асана, которую выполняют для снятия мышечного напряжения и релаксации перед выполнением более трудных поз. На Санскрите это положение называют Баласана. Содержание Поза ребенка в йоге как выполнять упражнение? Первый этап Второй этап Третий этап Тонкая отстройка позы и точки контроля Эффективность Возможные противопоказания Особенности при выполнении По технике выполнения, Баласана […]

Бхекасана (Поза лягушки)

Бхекасана (Поза лягушки)

Поза лягушки, в йоге именуемая бхекасаной, представляет собой разностороннее упражнение, выполнять которое можно как в упрощенных, так и в сложных вариациях. Несмотря на всю простоту позы, ее выполнение оказывает на организм исключительно благотворное воздействие, что отчасти обусловлено задействованием групп мышц, которые в повседневной жизни находятся в расслабленном состоянии. Содержание Техника выполнения Эффект позы Противопоказания Практика […]

Поза йоги Ворон

Поза йоги Ворон

Какасана или поза ворона — самая подходящая практика для развития концентрации и очищения сознания. Это лучший способ подготовить себя к медитации. Со временем вы будете чувствовать себя гармонично и расслабленно, стресс и страхи больше не будут иметь над вами власти. Поза ворона в йоге: фото и техника выполнения Оздоровительный эффект Противопоказания Поза ворона в йоге: […]

ТОП 10 самых сложных поз йоги

ТОП 10 самых сложных поз йоги

Позы йоги для 1 человека сложные, но есть люди, которые вообще считают их нереальными. Рассматривая иллюстрации или наблюдая, как выполняют такие упражнения, можно прийти к выводу, насколько много труда, усилий было потрачено для достижения совершенства. Кала Бхайравасана Шавасана (Труп) Эка Хаста Врикшасана ( Однорукое дерево) Тараксвасана (Скорпион на ладонях) Пунгу Маюрасана (Раненый Павлин) Ширша падасана […]

Позы йоги. Самые распространенные асаны

Позы йоги. Самые распространенные асаны

Ежедневное выполнение асан позволит поддерживать тело здоровым, очистить свое сознание. Кроме того основные упражнения в йоге помогают подкорректировать фигуру. Если соединять асаны и питаниепитта вата или другое, которое соответствует преобладающим дошам, тело всегда будет подтянутым и здоровым. Содержание: Общие рекомендации для упражнений; Поза лотоса; Польза позы лотоса; Перевернутые позы в йоге; Плуг; Стойка на голове; […]