Дханурасана (Поза лука)

Дханурасана (Поза лука)

Дханурасана (в переводе – поза Лука) – традиционная асана, практикуемая в большинстве школ йоги. Она так называется потому, что после вхождения в нее положение человека становится похоже по форме на этот предмет: туловище и ноги — это его корпус, а руки — натянутая тетива. Содержание Техника выполнения Эффект позы Противопоказания Практика (вариации выполнения) Облегченный вариант Усложненный […]

10 поз йоги для похудения

10 поз йоги для похудения

Порой сбросить лишний вес достаточно проблематично: диеты не дают долгосрочных результатов, а чрезмерные физические нагрузки приводят к росту мышечной массы. Лучшим способом похудения же многие считают именно занятия йогой. Этот комплекс упражнений, существующий уже около 5000 лет, является и настоящей культурой. Эффективные позы йоги для похудения способствуют не быстрому наращиванию мышечной массы, а приданию мышцам […]

Поза моста

Поза моста

Поза моста, имеющая в йоге название «урдхва дханурасана», что переводится с санскрита как «поза направленного вверх лука», представляет собой прогиб позвоночника с упором ладонями и ступнями ног в пол. При грамотном выполнении этой асаны тело образует мягкое полукольцо. При этом важно следить за тем, чтобы в пояснице не формировался «залом» – изгиб, напоминающий угол. Появление […]

Поза ребенка в йоге

Поза ребенка в йоге

Поза ребенка в йоге это асана, которую выполняют для снятия мышечного напряжения и релаксации перед выполнением более трудных поз. На Санскрите это положение называют Баласана. Содержание Поза ребенка в йоге как выполнять упражнение? Первый этап Второй этап Третий этап Тонкая отстройка позы и точки контроля Эффективность Возможные противопоказания Особенности при выполнении По технике выполнения, Баласана […]

Бхекасана (Поза лягушки)

Бхекасана (Поза лягушки)

Поза лягушки, в йоге именуемая бхекасаной, представляет собой разностороннее упражнение, выполнять которое можно как в упрощенных, так и в сложных вариациях. Несмотря на всю простоту позы, ее выполнение оказывает на организм исключительно благотворное воздействие, что отчасти обусловлено задействованием групп мышц, которые в повседневной жизни находятся в расслабленном состоянии. Содержание Техника выполнения Эффект позы Противопоказания Практика […]

Поза йоги Ворон

Поза йоги Ворон

Какасана или поза ворона — самая подходящая практика для развития концентрации и очищения сознания. Это лучший способ подготовить себя к медитации. Со временем вы будете чувствовать себя гармонично и расслабленно, стресс и страхи больше не будут иметь над вами власти. Поза ворона в йоге: фото и техника выполнения Оздоровительный эффект Противопоказания Поза ворона в йоге: […]

ТОП 10 самых сложных поз йоги

ТОП 10 самых сложных поз йоги

Позы йоги для 1 человека сложные, но есть люди, которые вообще считают их нереальными. Рассматривая иллюстрации или наблюдая, как выполняют такие упражнения, можно прийти к выводу, насколько много труда, усилий было потрачено для достижения совершенства. Кала Бхайравасана Шавасана (Труп) Эка Хаста Врикшасана ( Однорукое дерево) Тараксвасана (Скорпион на ладонях) Пунгу Маюрасана (Раненый Павлин) Ширша падасана […]

Позы йоги. Самые распространенные асаны

Позы йоги. Самые распространенные асаны

Ежедневное выполнение асан позволит поддерживать тело здоровым, очистить свое сознание. Кроме того основные упражнения в йоге помогают подкорректировать фигуру. Если соединять асаны и питаниепитта вата или другое, которое соответствует преобладающим дошам, тело всегда будет подтянутым и здоровым. Содержание: Общие рекомендации для упражнений; Поза лотоса; Польза позы лотоса; Перевернутые позы в йоге; Плуг; Стойка на голове; […]

Как правильно начать заниматься йогой

Как правильно начать заниматься йогой

Прежде чем начать заниматься йогой, спросите себя – чего я хочу добиться этими занятиями? И что такое йога для вас? Фитнес рядом с домом 3 раза в неделю? Или, возможно, что-то намного большее? Йога может оказаться как просто увлечением, так и смыслом жизни. Для начала определитесь с тем, каких целей вы хотите добиться. Если вам нужно только […]

Йога днём и ночью: Сурья Намаскар (приветствие солнцу) и Чандра Намаскар (приветствие луне)

Йога днём и ночью: Сурья Намаскар (приветствие солнцу) и Чандра Намаскар (приветствие луне)

Визитная карточка йоги – это комплекс упражнений Сурья Намаскар, или приветствие солнцу. Но настоящие йоги не оставляют практики ни днём, ни ночью. Занимаясь на рассвете, мы приветствуем солнце. Но для тех, кто больше любит вечерние занятия, есть Чандра Намаскар, или приветствие луне. Как же связаны эти два комплекса?