Дживамукти йога

Дживамукти йога

Дживамукти йога – духовная практика, основанная на древней индийской философии. Первая школа данного направления была открыта в Нью-Йорке в 1989 году. Основатели Дживамукти йоги — ШэронГэннон и Дэвид Лайф. Главная цель учения – просветление и освобождение. Содержание Суть практики Польза Техника выполнения Позы Суть практики Родоначальники Дживамукти йоги Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф перед открытием собственной школы прошли обучение у знаменитого Паттабхи Джойса – мастера и творца динамичной и физически тяжелой йоговской практики под […]

ИНЬ-ЙОГА

ИНЬ-ЙОГА

Инь-йога – пассивный стиль ментальной практики, в которой асаны выполняются в медленном темпе с удерживанием каждой из поз до двадцати минут. Благодаря долгому пребыванию в каждом положении полноценно прорабатываются глубокие слои тканей, устраняются энергетические блоки и высвобождаются заблокированные эмоции. В отличие от динамичной йоги, эта пассивная техника прорабатывает не только мышцы, но и сухожилья, и […]

Аэройога

Аэройога

Йогические ментальные практики известны с древних времен. В наше время традиционная йога эволюционировала в соответствии с требованиями современного человека, но не утратила свой уникальный д ух. Одна из новейших, но уже завоевавшая огромную популярность йоговская дисциплина – аэройога. Содержание Что такое аэройога Плюсы и минусы практики Этикет и правила тренировки Противопоказания Что такое аэройога Антигравитационная […]

Ишвара-йога

Ишвара-йога

Правильное и безопасное выполнение такой духовной практики как ишвара-йога подарил миру Зенченко Анатолий. Этот человек является официальным представителем Международной федерации йоги в мире и плюс ко всему самым выдающимся практикующим инструктором. Новатор данного подхода убежден, что каждый желающий может приступить к выполнению асан. Содержание Преимущества и польза ишвара-йоги Принципы ишвара-йоги Методика Как начать практиковать ишвара-йогу […]

7 лучших поз йоги от усталости

7 лучших поз йоги от усталости

Постоянное чувство усталости – бич современного общества. Причина тому – напряженный график работы, недостаток физической активности, стресс, гипоксия, хронические болезни и побочные действия лекарств. Каждый человек пытается избавиться от усталости различными методами, например, путем поглощения больших объемов кофе, энергетических напитков или при помощи специальных медикаментов. Но лучшими средствами в борьбе с переутомлением остаются правильный режим […]

Дханурасана (Поза лука)

Дханурасана (Поза лука)

Дханурасана (в переводе – поза Лука) – традиционная асана, практикуемая в большинстве школ йоги. Она так называется потому, что после вхождения в нее положение человека становится похоже по форме на этот предмет: туловище и ноги — это его корпус, а руки — натянутая тетива. Содержание Техника выполнения Эффект позы Противопоказания Практика (вариации выполнения) Облегченный вариант Усложненный […]

10 поз йоги для похудения

10 поз йоги для похудения

Порой сбросить лишний вес достаточно проблематично: диеты не дают долгосрочных результатов, а чрезмерные физические нагрузки приводят к росту мышечной массы. Лучшим способом похудения же многие считают именно занятия йогой. Этот комплекс упражнений, существующий уже около 5000 лет, является и настоящей культурой. Эффективные позы йоги для похудения способствуют не быстрому наращиванию мышечной массы, а приданию мышцам […]

Поза моста

Поза моста

Поза моста, имеющая в йоге название «урдхва дханурасана», что переводится с санскрита как «поза направленного вверх лука», представляет собой прогиб позвоночника с упором ладонями и ступнями ног в пол. При грамотном выполнении этой асаны тело образует мягкое полукольцо. При этом важно следить за тем, чтобы в пояснице не формировался «залом» – изгиб, напоминающий угол. Появление […]

Поза ребенка в йоге

Поза ребенка в йоге

Поза ребенка в йоге это асана, которую выполняют для снятия мышечного напряжения и релаксации перед выполнением более трудных поз. На Санскрите это положение называют Баласана. Содержание Поза ребенка в йоге как выполнять упражнение? Первый этап Второй этап Третий этап Тонкая отстройка позы и точки контроля Эффективность Возможные противопоказания Особенности при выполнении По технике выполнения, Баласана […]

Поза горы в йоге

Поза горы в йоге

Прежде чем научить нетерпеливых начинающих йогов стойке на голове, мудрые преподаватели учат, как правильно стоять на ногах. Содержание Сила в простоте Техника выполнения Тадасаны Эффект Ограничения Сила в простоте Тадасана (поза горы) — одна из основных асан в системе хатха-йоги. С неё начинаются многие асаны в положении стоя. Она может быть началом и окончанием занятия […]