Поза бабочки

Поза бабочки

С бабочками связано понятие легкости и волшебства: «порхать как бабочка», «бабочки в животе». Всю эту волшебную лёгкость можно почувствовать после регулярной практики позы Бабочки Баддха Конасаны. Строго говоря, в переводе Баддха Конасана обозначает вовсе не бабочку, а «поза Схваченного Угла» («Баддха» — схваченный, «кона» — угол, «асана» — устойчивое положение тела). Содержание Техника выполнения Эффект […]

Поза ящерицы

Поза ящерицы

Есть множество асан хатха-йоги, выполнение которых очень сложно для неподготовленного человека или имеющих много противопоказаний. Поза Ящерицы к таким не относится. Она проста в выполнении, полезна всем без исключения, несложна в освоении.  Она обязательно для тех, кто подолгу работает сидя или стоя, для женщин, предпочитающих высокий каблук, для беременных, для пожилых людей, то есть для […]

Апариграха

Апариграха

Апариграха – один из принципов Ямы, первой ступени Аштанга-йоги. Обычно апариграха трактуется как непринятие даров. Однако это боле широкое понятие. Содержание Значение слова Несоблюдение апариграхи: возможные последствия Апариграха – важные знания для каждого  йога Значение слова Слово состоит из трех частей: «граха»  переводится как захватчик, забирать, «пари» — окружающий мир и частица «а» обозначает отрицание. […]

Практика йога-нидры

Практика йога-нидры

Кто из нас не слышал студенческой поговорки: «Ляг, поспи, и все пройдет!», считая ее шуткой? А ведь на самом деле есть йогическая практика, которая  в пограничном состоянии между сном и бодрствованием помогает снять напряжение и даже исполнить желания. Содержание Истоки йога-нидры Техники выполнения Понятие санкальпа в Йога-нидра Йога-нидра для сна Польза практики Как практиковать Истоки […]

Мотивация на занятия йогой

Мотивация на занятия йогой

Только две недели назад состоялась покупка йоговского коврика, скачаны пять роликов с упражнениями хатха-йоги, и вот уже привычное состояние лености в полудреме и обещание самому себе перенести сегодняшнее занятие на завтра. Как и вчерашнее было перенесено на сегодня. А позавчерашнее – на вчера. Что происходит с нами, почему теряется мотивация заниматься йогой? Содержание Причины спада […]

Боремся с осенним упадком сил с помощью йоги

Боремся с осенним упадком сил с помощью йоги

Серые тучи плывут по серому небу. Прохожие  в серых плащах и под мокрыми зонтами изредка пробегают по серым улицам. Осень. Хочется спать. А потом проснуться и снова заснуть под теплым одеялом. Перелистывая старый, несколько раз прочитанный роман, спутник всех осенних депрессий. Содержание Как бороться с осенним упадком сил Упражнения для восстановления сил Напитки и пища […]

Поза Лотоса: от А до Я

Поза Лотоса: от А до Я

Каждый неофит от хатха-йоги прежде всего пытается освоить позу Лотоса – Падмасану. Ведь в этой позе изображены и Шива, основатель йоги, и Буддха, достигший просветления. Поза Лотоса в йоге считается одной из базовых для медитаций и пранаямы. Действительно ли эта асана так важна и чем полезна поза Лотоса? Давайте разберемся. Содержание Польза позы Лотоса Как […]

Мула-бандха: техника выполнения для женщин

Мула-бандха: техника выполнения для женщин

Мула-бандха — это упражнение, с помощью которого можно обрести власть над своими энергиями. «Мула» — корень, а «бандха» — замок. То есть при выполнении Мула-бандхи перекрывается, закрывается в замок, корневая чакра или Муладхара. Содержание Особенности практики Мула-бандхи Польза практики Как подготовиться к выполнению Мула-бандхи? Техника выполнения Особенности техники для женщин Ошибки при выполнении Особенности практики […]

Техники йоги для «энергетической» защиты

Техники йоги для «энергетической» защиты

Занятия йогическими практиками саморазвития усиливают чувствительность тонких энергий. Расширяется аура, чувствований всех внешних вибраций утончается, и на практикующего обрушивается водопад новых ощущений. В эпоху Кали Юги большинство внешних вибраций не отличаются добродетелью и любовью. И многие начинающие йоги могут попасть в неприятные ситуации. Они не понимают, почему совершенствуясь и работая над собой, чувствуют все больше […]

Вкусная еда для голодных йогов

Вкусная еда для голодных йогов

Вы начали заниматься йогой, и сразу же возникло множество вопросов на тему: йога и еда. Питание при занятиях йогой должно подчиняться законам Аюрведы – науки,  основанной на медицине и правилах ведической культуры. Проще, это культура выбора, приготовления и употребления пищи с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Содержание Типы пищи в йоге Принципы рациона Табу в […]