Мотивация на занятия йогой

Только две недели назад состоялась покупка йоговского коврика, скачаны пять роликов с упражнениями хатха-йоги, и вот уже привычное состояние лености в полудреме и обещание самому себе перенести сегодняшнее занятие на завтра. Как и вчерашнее было перенесено на сегодня. А позавчерашнее – на вчера.

Что происходит с нами, почему теряется мотивация заниматься йогой?

Причины спада мотивации

Причины три: или это было не нужно, или было нужно, но не это. И еще вопрос жизненных приоритетов.

В первом случае вместе с восхищением чужими успехами прилетает муза. И возникает уверенность: я тоже так смогу. И надежда: у меня получится быстро и легко, я ж отличник по физкультуре. Или: я – сама гибкость. Эту уверенность приносит тоже муза. Все приходит именно во вдохновленном состоянии ума. Проблема только в том, что муза прилетает к мечтателю чужая. Она просто порхает в этом пространстве восхищения чужими достижениями. И вместе с успешным практиком улетает. А мечтатель остается один. И ни поддержки от музы, ни наглядного вдохновляющего примера.

Во втором случае изначально неверно поставлены цели. «Я хочу похудеть. Буду заниматься йогой. Все йоги худые». Или: я хочу согнуться в бараний рог, чтоб удивить соседку Нюсю.  Но никто не изучает вопрос более детально и разносторонне. Иначе бы знали, что от йоги похудеть нельзя. Можно похудеть от комплекса: режим – питание – асаны – пранаямы – медитация. А соседку Нюсю проще удивить обходительным ухаживанием или починкой крана на кухне.

И, наконец, приоритетность занятиями йоги в вашей жизни. Что для вас важнее: сладко поспать или быть в едином ритме со Вселенной? Что желаннее: выпить алкоголь и расслабиться сейчас или быть духовно богатым, но со временем? Что проще: вкусно заесть стресс немедленно или получить удовольствие от занятий йогой через полчаса усердной работы? Что удобнее: продолжать сидеть в теплой, хотя и привычно грязной лужице или на свой страх и риск шагнуть в неизвестность, навстречу солнечным лучам?

Но во всех случая конечным результатом становится:

  • отсутствие результатов за пару недель;
  • не совпадение ожиданий и реальности;
  • разочарование;
  • нежелание заниматься йогой.

И муза не прилетела, и коврик зря куплен.

Способы повышение мотивации для тренировок

Как удержаться в режиме постоянных тренировок? Как правильно создать мотивацию на занятия йогой?

Правильно поставленные цели

Сначала поймите, чего вы хотите. Для этого существует множество тестов, опросников и методов. Используйте несколько из них. Чем больше, тем лучше. Интернет – не истина в последней инстанции. Лучший метод – это работа со своим подсознанием. Садитесь и пишите: «Я хочу заниматься йогой». И задайте себе вопрос: «Зачем?». Например, вы ответили грамотно: «Для самосовершенствования». Спрашивайте дальше: «Зачем мне совершенствование?». И так задавайте вопросы самому себе и записывайте первые возникающие на них ответы. Они самые правдивые.

От подсознания, а не от ума.

Выбор метода для решения целей

Теперь выясните, что такое йога. Совпадают ли ваши представления о йоге с истинной ее природой. Ведь йога – не гимнастика. Ответы ищите в первоисточниках, а не в статьях новоиспеченных инструкторов. И выпишите для мотивации вдохновившие вас цитаты. Йога — наука вечная. И цитаты из первоисточников – тоже навсегда.

Вид йоги

Изучая второй вопрос, становится понятно, что видов и подвидов йоги существует очень большое количество. Выберите наиболее подходящий вам вид. Хотите ли вы заниматься силовыми упражнениями или вам ближе медитативные занятия статической йоги? Более по душе динамичные крийи или методичные отстройки асан  йоги Айенгара?

Приспособления, снаряжение, одежда

Приобретите всё необходимое для своих занятий, чтобы не  было пути для отступления и отговорок. Выбирайте все самое желанное, красивое и удобное.

Поиски своего гуру

Не поленитесь, почитайте форумы, отзывы, рассмотрите странички различных  гуру хатха-йоги. Помните: вам не нужен инструктор. Он покажет и обучит. Вам не нужен тренер. Он поможет достичь успехов и раскроет потенциал ученика в физическом выполнении. Вам нужен гуру. Йога – наука  самосовершенствования. Нужен человек, который направит по пути духовного развития

Столько уже совершено усилий для занятий йогой, что бросить становится невыносимо сложно. Но добавим еще и внешние факторы, которые будут мотивировать на занятия йогой каждый день.

Подкрепите материально свое намерение

Оплатите занятия с гуру вперед. На несколько недель. Или месяцев. Или оплатите годовые занятия.

Визуализация

Распечатайте, а еще лучше всего создайте сами мандалы, которые разместите по всей квартире. Во время создания мандал думайте, визуализируйте, мечтайте, как  занятия йогой поможет вам в духовном росте, что изменится в вашей жизни вместе с самосовершенствованием.

Авторитетные мнения

Распечатайте цитаты, которые выписали, выполняя второй пункт советов, и развесьте их на холодильник, бар с алкоголем, напротив изголовья кровати. Они помогут вам поменять свое мировоззрение.

Мотивирующие фотографии йогов

Картинки для мотивации йога-практики могут быть разными. С йогами и толстяками, деградирующими маргиналами и высокодуховными современниками. Особенно действенны фото на зеркале и на холодильнике. Можно еще и на коробочке с тортом.

Дневник успеха

Обязательно запишите свои начальные данные. И не только вес и объёмы. Запишите, сколько раз вы смогли простоять в планке. Как долго могли жить без мяса. Часто ли вступали в споры с соседями. Сколько выкуривали сигарет и сколько денег выделили на благотворительность. Опишите свое сегодняшнее мировоззрение.

А дальше каждый день записывайте свои успехи. Пусть маленькие, пусть это будет похвала, об отсутствии мысли о том, чтоб не встать сегодня на коврик.

Следуйте нашим советам, и мотивация для занятий йогой будет железобетонной.  Мы верим в вас. У вас все получится. Вслушайтесь в каждое слово.

У вас. Все. Получится.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *