Горячая йога для похудения: миф или реальность?

Мы привыкли, что йоги – это стройные и подтянутые люди с гармоничным телосложением. Но значит ли это, что они следят за фигурой и качают пресс каждый день? Отзывы приверженцев бикрам йоги, или горячей разновидности древней практики, говорят о том, что с её помощью можно похудеть буквально за одно занятие. Просто чудеса!

Содержание:

Бикрам йога: трудимся в поте лица

горячая йога для похудения

Лишний вес – это проблема, которая чаще всего возникает у людей с преобладанием капхи

Бикрам йога – это система упражнений, которая стоит немного особняком от остальных видов древней практики. Для занятий создаются искусственные условия: температура в зале поддерживается в пределах от +37 до +40, влажность при этом около 40-50%. Основатель этой системы, учитель Бикрам Чоудхури, посчитал, что практиковать йогу в «прохладном» климате нельзя, и попытался создать в спортзале небольшой островок Индии.

Бикрам использовал традиционные инструменты древней практики – асаны и пранаямы. При этом духовная составляющая в занятиях почти не рассматривается. Что ж, многим начинающим ученикам претит ореол религиозной мистики и эзотерики, окутывающий йогу. Но что если вы хотите просто похудеть? Возможно, бикрам-йога – то, что нужно?

Горячая йога: худеем, но… ненадолго

Итак, можно ли похудеть с помощью горячей йоги? Как выясняется, да! Примём, моментально. Этому способствуют «экстремальные» условия занятия. Ученикам предписывается много пить до, во время и после занятий. Во время асан происходит обильное потоотделение. Таким образом, упражнения «сгоняют» лишние килограммы, выводят шлаки и токсины.

Но потерянный вес – это всего лишь испарившаяся из организма жидкость, но никак не расщеплённый жир. Как только вы восполните дефицит воды, вес вернётся. Для того чтобы сжечь жировую прослойку, нужны более интенсивные упражнения. Но занятие бикрам йогой подразумевает строго определенную последовательность из 26 асан. Изменение и повышение нагрузки не предусмотрено.

Таким образом, чтобы добиться эффективного похудения, а главное, закрепить результат, лучше обратиться к более динамичным вариантам древней практики. Подойдут, например, пауэр-йога или аштанга-виньяса-йога.

Впрочем, с мощным очистительным эффектом горячего комплекса не поспоришь. Конечно, обильное питьё и усиленное выведение жидкости даёт большую нагрузку на почки. А жара в помещении – это риск для сердца и сосудов. Но если у вас раньше не было проблем с этими системами организма, затруднений возникнуть не должно.

Секреты «горячего» похудения: что говорит аюрведа

Аюрведа – это традиционная система индийского медицинского знания. Для хорошего самочувствия, человеку необходим баланс жизненных сил. Эти силы, как известно, бывают трёх видов – вата, питта и капха. Все они в том или ином количестве присутствуют в любом организме. Но у каждого человека преобладает что-то одно.

Лишний вес – это проблема, которая чаще всего возникает у людей с преобладанием капхи. Это сила воды и земли. Ей присущи холод и влажность. Значит, при избытке капхи хорошо прогреть и подсушить организм с помощью бикрам йоги?

Казалось бы, да. Но это относится только к тем людям, которые имеют небольшой избыток веса. Если вы набрали много лишних килограммов и уже долго не можете похудеть, горячая йога не для вас.

Как правило, полнота сопровождается рядом других проблем. Например, нестабильность сердечно-сосудистой системы. И хотя среди плюсов горячей йоги называется исцеление от этой группы заболеваний, «баня» таким людям противопоказана. Кроме того, если лишний вес оказал негативное воздействие на ваши суставы, стоит воздержаться от многих асан комплекса. Например, уткатасана – поза стула, и дханурасана – поза лука, дают слишком большую нагрузку на колени. Выполнить их может только здоровый человек.

йога похудение

Во время многих асан йоги мы неосознанно выполняем самомассаж внутренних органов

Йога для похудения… или для чего-то большего?

Неужели с помощью йоги нельзя похудеть? Конечно, можно. Но даже чудодейственная восточная практика потребует от вас реальных усилий. Главное, что йога была создана не для похудения. Гармоничное состояние тела – это, так сказать, побочный эффект. Оно возникает из-за того, что телесная оболочка не должна мешать вам заниматься медитацией и попытками воссоединиться с мировым разумом.

Итак, почему йоги не толстеют?

  • Во-первых, они не заедают стресс. Потому что умеют избегать его. Йога освобождает вас от негативных мыслей, гармонизирует душевное состояние, избавляет от страхов. Кстати, под воздействием стресса в организме вырабатываются гормоны, мешающие расщеплять жир, и похудеть становится ещё труднее.
  • Йога улучшает сон. Речь идёт не только об изнурительных упражнениях на ночь. Отзывы практикующих говорят, что даже приветствие солнцу на восходе положительно влияет на сон. По статистике, люди, которые плохо спят, больше едят и больше склонны к полноте. Оно и понятно: крепче спишь – меньше бегаешь к холодильнику по ночам.
  • С помощью йоги можно гармонизировать гормональный фон. А дисбаланс в этой сфере, как известно, часто является причиной полноты. Например, такие позы, как капотасана («поза голубя») или дханурасана (поза лука») хорошо стимулируют щитовидную железу.

Похудение как побочный эффект

горячая йога для похудения

Йога влияет на состояние организма в целом, и на гармонизацию веса в частности

Какие ещё механизмы йоги помогают содержать организм в тонусе и в гармоничном весе? Во время многих асан йоги мы неосознанно выполняем самомассаж внутренних органов. В результате, кровоток здесь улучшается, что приводит к очищению и освобождению от накопившихся этих участках вредных веществ.

Например, во время простейшей позы – собака мордой вниз, или адхо мукха шванасана – можно почувствовать, как живот слегка уходит под рёбра. Это необычное положение брюшной стенки – лёгкий вариант уддяны бандхи. Даже он даёт хороший эффект. А более интенсивное выполнение этого замка способно творить чудеса.

Кстати, йоги регулярно практикуют очистительные упражнения, чуждые европейцам. Например, очищают ноздри с помощью нити. Есть особенная практика – шанкха пракшалана. В её ходе йог выпивает много солёной воды, а потом с помощью специальных асан быстро проводит её по пищеварительному тракту и выводит через задний проход. В результате ЖКТ очищается от загрязнений, которые могли накапливаться там месяцами.

При дальнейшем погружении в практику вы можете почувствовать и другие ошеломляющие эффекты. Например, в какой-то момент вы поймёте, что перекусить чипсами или выпить стакан газировки вам уже не хочется. Со временем, возможно, придёт желание отказаться от курения, алкоголя, мяса, других излишеств. Всё это, конечно, тоже хорошо влияет на состояние организма в целом, и на гармонизацию веса в частности.