Айенгара йога — что это такое? Давайте знакомиться с этой методикой

Процесс совершенствования — это длинный, тернистый путь. Благодаря йоге его можно пройти уверено с максимальной концентрацией.

Содержание:

История создания школы Айенгар-йоги

история создания школы Айенгар-йоги

Развитие практики Айенгара начинается со стоячих асан, которые являются основными инструментами данной школы. Паривритта Триконасана

Айенгар-йога, правильней сказать йога Айенгара – это разновидность Хатха-йоги. У истоков ее зарождения стоит йогин Айенгар. История основания його-практики очень романтична.

В начале прошлого столетия в Пуне этот йогин преподавал Хатха-йогу. Он был счастливым человеком имевшим дом и жену Рамамани. Они прожили вместе не один десяток лет. Все свободное время он посвящал совершенствованию своей практики, проводил много часов, занимаясь изучением различных техник, экспериментировал над созданием своих. Судьба была не очень благосклонна к йогину и забрала у него жену.

Бедный Айенгар не мог найти себе места от горя. Но благодаря йоге он обуздал свои эмоции и в 1975 году основал «Мемориальный институт йоги Рамамани Айенгара». Эта школа бала создана в память об умершей горячо любимой жене. В этом институте впервые стали преподавать Айенгар-йогу. Очень интересно описана система проведения занятий в книге дочери учителя.

Познание мира через философию йоги Айенгара

Йога Айенгара заостряет внимание на правильном положении тела. Основная идея заключается в гармоничном развитии и анатомической безупречности. Особенностью метода является статичное выполнение асан. Видео исполнения есть в интернете.

Важным аспектом является последовательность каждой позы. Здесь практикуется индивидуальный подход.

Обучение этой школе может быть использовано в лечебных целях. Лучше йоги не найти если у вас нарушена осанка, кифоз или лордоз. Ведь последовательность выполнения включает в себя множество асан, направленных на открытие грудной клетки и укрепления мышц спины.

Основная философия — это классические принципы, основанные на Хатха-йоге. Занимаясь такой йогой, вы должны делать только те асаны и применять только ту нагрузку, которую может выдержать ваше тело в этот период времени. Пропагандируется идея не спешить, а научится концентрироваться на каждом движении. Представлено замирание в одной асане на несколько дыхательных циклов, такой способ концентрации помогает в познании окружающего мира.

Четыре уровня развития учеников Айенгар-йоги, использование методы в терапевтических целях

четыре уровня развития учеников Айенгар-йоги

Халасана

Весь класс йоги представляет собой четыре базовых уровня. Первые два блока – начальные, далее — основной и заключительный блок — интенсивные. Каждый блок различается по сложности. Начальный блок предусматривает обучение самым простым асанам, а для основного и заключительного блока предусмотрены более сложные позы.

  • Первоначально на первом уровне разучиваются упражнения — стоя, с наклонами вперед и прогибами назад. Такой блок упражнений называется — комплекс Сурья Намаскар или асаны для восстановления;
  • Второй начальный блок является разучиванием Адхо Мукха Врикшасаны, а также Ширшасаны, изучаются дыхательные упражнения;
  • На третьем, основном уровне, идет подготовка к Пранаяме, в мельчайших подробностях осваиваются главные виды асан, в том числе вариации Ширшасана и Саламба Сарвангасана;
  • Четвертый, интенсивный блок направлен на проработку самых сложных поз с наименьшим напряжением.

Видео обзор каждого блока есть в сети. Обучение происходит по классической схеме от простого к сложному.

Занятия йогой, как способ укрепления тела и Духа

Кроме вышеупомянутых блоков Айенгар-йога широко применяется в терапевтических целях, а именно:

  • Для женщин;
  • Деток;
  • Восстанавливающие;
  • Антистрессовые.

Терапевтический подход к йоге имеет ощутимое влияние на общее состояние здоровья, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, лучший вариант это совмещать посещение нескольких базовых уровней йога-терапии. Даже если отдать предпочтение только одному из блоков, то он способен поднять жизненный тонус, улучшить самочувствие, омолодить весь организм, повлиять на внешность. Терапевтический эффект заключается в выравнивании позвоночника, нормализации давление, возвращении подвижности суставам и усилению иммунитета.

По отзывам практикующих людей регулярно посещающих занятия йогой видно, что они легче переживают стрессовые ситуации, становятся намного спокойнее, а также счастливее.

Основная задача школы, научить практикующих идти по простому понятному пути. Энергия акцентируется на балансе, расслаблении и укрепление мышц. Стиль проведения занятий поднимает жизненный тонус, улучшается общее состояние здоровья, преображается внешность.

прасарита падоттанасана I

Прасарита Падоттанасана I

Регулярные занятия позволяют успешно противостоять стрессам, а также депрессивным состояниям. Такая методика снижает излишнюю возбудимость и способствует гармонизации личности.

Поскольку наиважнейшим аспектом йоги является растягивание и расслабление то к исполнению асанов следует подойти со всей серьезностью, во избежание травм. Релаксация во время выполнения упражнений сокращает расход энергии, оживляет нервные центры, концентрирует рассеянную энергию.