Дживамукти йога – духовная практика, основанная на древней индийской философии. Первая школа данного направления была открыта в Нью-Йорке в 1989 году. Основатели Дживамукти йоги – ШэронГэннон и Дэвид Лайф. Главная цель учения – просветление и освобождение.
Содержание
Суть практики
Родоначальники Дживамукти йоги Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф перед открытием собственной школы прошли обучение у знаменитого Паттабхи Джойса – мастера и творца динамичной и физически тяжелой йоговской практики под названием аштанга-виньяса. Направление Дживамукти схоже по уровню сложности выполнения асан с аштангой, но считается более адаптивным, разнообразным и доступным новичкам.
Практика основывается на пяти составляющих:
- дыхательных упражнениях виньяса;
- нада-йоге;
- изучении санкритстких текстов;
- бхакти-йоге;
- медитации и произнесении мантр.
Главные принципы школы – познание, преданность и служение.
Учение призывает действовать исключительно во благо окружающей среде, придерживаться терпимости по отношению ко всем религиям, соблюдать вегетарианство и избегать любых насильственных мер.
Польза
Дживамукти йога – практика, которая обучает полноценному контролю за телесным и психическим состоянием. Она учит, как при помощи специальных упражнений и принципов дыхания можно очистить карму, снять блокировку с чакр и достичь гармонии. Все асаны абсолютно безопасны и эффективны. Они способствуют развитию физических параметров человека, в первую очередь равновесия и гибкости. С их помощью укрепляется здоровье, сохраняется тонус мышц и снимается стресс. Йоговские упражнения полезны при мигренях, нарушениях давления, сердечных недугах и болях в спине и шее. Кроме внешнего полезного аспекта практики, существует и внутренний, эзотерический смысл: выполнение асан – эффективный способ достижения просветления.
Техника выполнения
Дживамукти – очень активная техника. Каждое занятие требует выполнения множества асан в строгой последовательности. Кроме того, огромную роль играет правильность дыхания и плавность смены поз.
Все базовые упражнения во время обучения по данной системе разделяются на четыре блока:
- в первую неделю выполняются позы стоя;
- вторая неделя практики посвящается выполнению наклонов вперед;
- третья – наклонам назад;
- в четвертую неделю разрешается приступать к перевернутым позам, которые считаются наиболее эффективными.
Позы
Стиль Дживамукти предполагает творческий подход к освоению йогических техник. Каждый человек должен выполнять упражнения исходя из своих физических возможностей, заниматься в комфортном для него ритме и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Традиционно в комплекс асанвходят компенсирующие и нейтрализующие позы, наклоны и скручивания. Степень сложности поз в процессе занятия меняется волнообразно.
Перед каждой трудной фигурой выполняются асаны для нейтрализации напряжения.
Пять базовых поз:
- Тадасана – положение стоя с опущенными вниз руками. Все позы, выполняемые стоя, начинаются с этой асаны. Данное положение учит контролировать осанку.
- Урдхва Хастасана – положение стоя с вытянутыми вверх руками. Выполнение этой стойки благоприятно воздействует на пищеварительный тракт, устраняет ощущение тревоги и развивает подвижность плечевого пояса.
- Врикшасана – асана стоя на одной ноге с отведенной в сторону второй ногой. Упражнение развивает концентрацию, улучшает равновесие и повышает тонус мышц.
- Уттанасана – положение интенсивного вытяжения. Стойка с наклоном вперед помогает избавиться от депрессии, усталости и тревог. Укрепляет суставы ног и устраняет бессонницу.
- Шавасана или поза мертвеца – финальное положение в большинстве комплексов упражнений. Эта асана снимает стресс и напряжение в мышцах, успокаивает мозг и выравнивает дыхание.
Философия дживамукти-йоги утверждает, что счастье и освобождение доступны каждому живому существу. Достаточно лишь правильно использовать инструменты к просветлению – тело и ум.
Comments