Дживамукти йога

Дживамукти йога – духовная практика, основанная на древней индийской философии. Первая школа данного направления была открыта в Нью-Йорке в 1989 году. Основатели Дживамукти йоги — ШэронГэннон и Дэвид Лайф. Главная цель учения – просветление и освобождение.

Содержание

Суть практики

Родоначальники Дживамукти йоги Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф перед открытием собственной школы прошли обучение у знаменитого Паттабхи Джойса – мастера и творца динамичной и физически тяжелой йоговской практики под названием аштанга-виньяса. Направление Дживамукти схоже по уровню сложности выполнения асан с аштангой, но считается более адаптивным, разнообразным и доступным новичкам.

Практика основывается на пяти составляющих:

  • дыхательных упражнениях виньяса;
  • нада-йоге;
  • изучении санкритстких текстов;
  • бхакти-йоге;
  • медитации и произнесении мантр.

Главные принципы школы – познание, преданность и служение.

Учение призывает действовать исключительно во благо окружающей среде, придерживаться терпимости по отношению ко всем религиям, соблюдать вегетарианство и избегать любых насильственных мер.

Польза

Дживамукти йога – практика, которая обучает полноценному контролю за телесным и психическим состоянием. Она учит, как при помощи специальных упражнений и принципов дыхания можно очистить карму, снять блокировку с чакр и достичь гармонии. Все асаны абсолютно безопасны и эффективны. Они способствуют развитию физических параметров человека, в первую очередь равновесия и гибкости. С их помощью укрепляется здоровье, сохраняется тонус мышц и снимается стресс. Йоговские упражнения полезны при мигренях, нарушениях давления, сердечных недугах и болях в спине и шее. Кроме внешнего полезного аспекта практики, существует и внутренний, эзотерический смысл: выполнение асан – эффективный способ достижения просветления.

Техника выполнения

Дживамукти – очень активная техника. Каждое занятие требует выполнения множества асан в строгой последовательности. Кроме того, огромную роль играет правильность дыхания и плавность смены поз.

Все базовые упражнения во время обучения по данной системе разделяются на четыре блока:

  • в первую неделю выполняются позы стоя;
  • вторая неделя практики посвящается выполнению наклонов вперед;
  • третья – наклонам назад;
  • в четвертую неделю разрешается приступать к перевернутым позам, которые считаются наиболее эффективными.

Позы

Стиль Дживамукти предполагает творческий подход к освоению йогических техник. Каждый человек должен выполнять упражнения исходя из своих физических возможностей, заниматься в комфортном для него ритме и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Традиционно в комплекс асанвходят компенсирующие и нейтрализующие позы, наклоны и скручивания. Степень сложности поз в процессе занятия меняется волнообразно.

Перед каждой трудной фигурой выполняются асаны для нейтрализации напряжения.

Пять базовых поз:

  1. Тадасана – положение стоя с опущенными вниз руками. Все позы, выполняемые стоя, начинаются с этой асаны. Данное положение учит контролировать осанку.
  2. Урдхва Хастасана – положение стоя с вытянутыми вверх руками. Выполнение этой стойки благоприятно воздействует на пищеварительный тракт, устраняет ощущение тревоги и развивает подвижность плечевого пояса.
  3. Врикшасана – асана стоя на одной ноге с отведенной в сторону второй ногой. Упражнение развивает концентрацию, улучшает равновесие и повышает тонус мышц.
  4. Уттанасана – положение интенсивного вытяжения. Стойка с наклоном вперед помогает избавиться от депрессии, усталости и тревог. Укрепляет суставы ног и устраняет бессонницу.
  5. Шавасана или поза мертвеца – финальное положение в большинстве комплексов упражнений. Эта асана снимает стресс и напряжение в мышцах, успокаивает мозг и выравнивает дыхание.

Философия дживамукти-йоги утверждает, что счастье и освобождение доступны каждому живому существу. Достаточно лишь правильно использовать инструменты к просветлению – тело и ум.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *