Аэройога

Йогические ментальные практики известны с древних времен. В наше время традиционная йога эволюционировала в соответствии с требованиями современного человека, но не утратила свой уникальный д
ух. Одна из новейших, но уже завоевавшая огромную популярность йоговская дисциплина – аэройога.

Содержание

Что такое аэройога

Антигравитационная аэройога – некий симбиоз воздушной акробатики, гимнастики и древнейших йогических постулатов. Ее изобретатель – хореограф Кристофер Харрисон. В практике используется прикрепленный к потолку прочный тканевый гамак, при помощи которого человек поднимается на высоту метр от пола и выполняет последовательность асан.

Самостоятельно освоить флай йогу нельзя. Все классические для аэройоги позы требуют грамотного и безопасного исполнения.

Обучить правильному выполнению аэро-асан способен только профессиональный инструктор.

Плюсы и минусы практики

Аэройога – техника, которая доступна людям любого возраста и с каким угодно уровнем подготовки. Она полезна и новичкам, и опытным практикующим.

Плюсы воздушной йоги:

  • идеально подходит новичкам;
  • оказывает оздоровительный эффект;
  • повышает чувство равновесия;
  • развивает ловкость и координацию;
  • помогает в реабилитации после заболеваний;
  • разрешена беременным;
  • формирует гармонично развитую фигуру;
  • улучшает осанку;
  • повышает выносливость и гибкость;
  • обучает контролю над мышцами, дыханием и мыслительными процессами;
  • развивает пространственный интеллект;
  • позволяет лучше понять асаны и духовную составляющую практики;
  • улучшает кровообращение;
  • помогает избавиться от неврозов;
  • развивает творческие и артистические навыки;
  • повышает настроение;
  • позволяет испытать ощущение полета;
  • тонизирует мышцы;
  • позволяет безопасно выполнять сложные перевернутые позы;
  • обеспечивает глубокую релаксацию.

Несмотря на массу очевидных положительных черт йоги в гамаках, у этой техники есть ряд недостатков. Минусы практики:

  • нехватка профессиональных инструкторов в небольших городах;
  • высокая стоимость уроков;
  • обширный перечень противопоказаний.

Этикет и правила тренировки

Флай-йога требует соблюдения строгой дисциплины. Есть несколько правил, которые следует соблюдать для собственной безопасности во время занятия и комфортного тренинга окружающих:

  • следует заранее прочесть вводный инструктаж;
  • подобрать удобную спортивную форму;
  • снять все аксессуары и ювелирные украшения;
  • выключить телефон;
  • следить за расположением соседа, чтобы предотвратить возможные травмы;
  • соблюдать тишину и спокойствие;
  • не жевать жвачку;
  • не употреблять тяжелую пищу перед занятием;
  • соблюдать правила личной гигиены и не пользоваться перед уроком лосьонами и парфюмами с резким запахом.

Кроме того, на занятие следует приходить без опозданий и не покидать урок раньше положенного времени.

Противопоказания

Как и любая физическая нагрузка, йога-антигравити имеет ряд противопоказаний. К занятиям не допускаются люди с травмами и заболеваниями позвоночника.

Возможность посещения уроков во время беременности также следует обсудить с врачом.

Другие противопоказания аэройоги:

  • серьезные нарушения давления;
  • простудные болезни;
  • заболевания сердца, ушей и глаз;
  • склонность к головокружениям;
  • очень большой вес;
  • увеличение щитовидной железы;
  • наличие имплантов и других конструкций, установленных хирургическим путем;
  • остеопороз;
  • астма;
  • недавно перенесенные травмы, сотрясение мозга, а также инсульт или инфаркт;
  • церебральный склероз.

Если во время урока аэройоги упражнения вызывают любой дискомфорт, следует приостановить практику и получить медицинскую консультацию.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *