Йога прекрасно стимулирует процессы самоочищения организма, неоднократно отмечалось ее влияние на уровень сахара в крови, состояние сосудистой системы и показатели давления. Современные комплексные подходы к лечению сахарного диабета включают в себя устранение любых метаболических нарушений. Йога при диабете хорошо снимает симптомы данного заболевания и способствует дополнительной секреции инсулина.
Содержание:
- Диабет и йога;
- Влияние йоги на организм больного диабетом;
- Самые эффективные асаны при сахарном диабете;
- Дыхательные упражнения;
- Советы и рекомендации;
- Йога при диабете: противопоказания;
Диабет и йога
Диабет напрямую связан с нарушением обмена веществ и недостаточной выработкой гормона инсулина. На ранней стадии заболевания многие не замечают ухудшение самочувствия, однако у этой болезни очень серьезные последствия. Медитация, регулярные физические и дыхательные упражнения помогают улучшить работу поджелудочной железы, а также печени, что очень важно для больных диабетом.
При диабете 2-го типа йога поможет человеку восстановить свое здоровье, нормализовать пищеварение и даже регулировать уровень сахара в крови. Данное заболевание иногда называют «близнецом ожирения», им часто страдают люди с лишним весом. Диета и занятия йогой в этом случае — идеальные помощники и главные ключи к исцелению. Благодаря им обменные процессы начинают проходить более интенсивно, усиливается выработка инсулина, а уровень сахара в крови снижается. Занятия йогой также будут хорошей профилактикой болезни.
Если у человека диабет 1-го типа, на выработку инсулина с помощью йоги достаточно трудно повлиять, однако и здесь данная оздоровительная методика будет полезна. Она помогает поддерживать внутренний баланс, избежать стрессового состояния, а значит, улучшить качество жизни. Помимо этого занятия йогой облегчают лечение сопутствующих патологий — сосудистой недостаточности и гипертензии.
Влияние йоги на организм больного диабетом
Набор простых и доступных асан, представленных на видео и выполняемых в щадящем режиме даже в самых облегченных вариантах оказывает положительное влияние на самочувствие больного диабетом, при этом:
- нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
- снижается необходимая суточная доза инсулина;
- сокращается количество употребляемой пищи;
- снижается аппетит;
- нормализуется углеводный обмен;
- уменьшаются жировые отложения;
- улучшается работа эндокринной системы, а также иммунной и сердечно-сосудистой.
Самые эффективные асаны при сахарном диабете
Определенные асаны йоги оказывают стимулирующее воздействие на поджелудочную железу, что способствует дополнительной секреции инсулина. Помимо этого работа мышц и связок способствует лучшему поглощению сахара плазмы, а это приводит к снижению аномального уровня глюкозы. Выбирая комплекс йога упражнений и видео для лечения диабета любого типа, рекомендуется обратить пристальное внимание на следующие асаны:
- маласана;
- ваджрасана;
- чакрасана;
- сарвангасана;
- маюрасана;
- пашчимоттанасана;
- матсиендрасана;
- апанасана;
- салабхасана;
- анантасана;
- сурья намаскар.
Видео поможет изучить правильную технику их выполнения и лучше запомнить последовательность движений. Йога способствует снижению лишнего веса, причем процесс проходит без насильственных мер, максимально естественно и безопасно. В сочетании с правильным питанием данная оздоровительная практика дает просто поразительные результаты. У больных наблюдается снижение сахара в крови, а также нормализуется уровень холестерина.
Было установлено, что даже при инсулинозависимом сахарном диабете потребность в инсулине уменьшается, если лечение включает в себя дозированную физическую нагрузку. Ткани организма начинают интенсивнее поглощать глюкозу, поскольку двигательная активность способствует росту числа рецепторов, чувствительных к инсулину.
Дыхательные упражнения
Страдающим диабетом 1-го и 2-го типа стоит обратить пристальное внимание на пранаяму — упражнения для дыхательных путей. Они тонизируют центральную нервную систему, успокаивают психику и позволяют снизить влияние стресса. При этом их очень легко выполнять, если знать технику. Считается, что именно сочетание дыхательных упражнений и работы мышц оказывает наилучшее влияние на эндокринную систему. Такой комплексный подход лучше всего приводит организм к равновесию, что исключительно важно для больных диабетом любого типа.
Начать лучше всего с изучения Нади Шодхана пранаямы — попеременного дыхания при помощи ноздрей. Затем можно перейти к технике глубокого и учащенного дыхания. Бхрамари прекрасно успокаивает нервную системы, а Бхастрика пранаяма помогает насытить кровь кислородом и устранить скопления углекислого газа.
Советы и рекомендации
Занятия йогой при сахарном диабете рекомендуется проводить под руководством опытного инструктора, знакомого с особенностями данного заболевания. Осваивать асаны самостоятельно при помощи видео можно только под контролем врача. Для диабетиков существуют общие правила выполнения физических упражнений, при этом обязательно потребуется коррекция диеты и дозы инсулина во избежание гипогликемии. При появлении головной боли или головокружения занятия следует немедленно прекратить, уделить время полноценному отдыху и только после этого приступить к ним вновь.
Лечение йогой будет эффективным только в сочетании со сбалансированной диетой и снижением гликемического индекса употребляемых продуктов. Упражнения рекомендуется повторять через день, однако дыхательную гимнастику лучше делать ежедневно. На каждую асану следует уделять от 1 до 5 минут, но если появляется желание выйти из позы, нужно из нее выйти. Когда занятия трудновыполнимы для диабетика, следует подобрать другой метод терапии. Положительное влияние на здоровье оказывает не только йога, но и йогический массаж, он ускоряет процесс метаболизма и улучшает кровообращение.
Йога при диабете: противопоказания
Лечение йогой нужно обязательно согласовать с врачом, иногда при выраженном декомпенсированном диабете физические нагрузки могут быть нецелесообразны. Противопоказаниями также являются различные патологии, сопутствующие диабету, если они находятся в острой стадии, а также осложнения, такие как нефропатия и ретинопатия. Лечение будет эффективным только в том случае, если к нему подходить взвешенно и грамотно, тщательно проанализировав все имеющиеся проблемы со здоровьем.
Если занятия вызывают у больного отрицательные эмоции, нужно выбрать иной вид физической активности. При сахарном диабете, очень важно следить за внутренним равновесием и всячески избегать стресса. Необходимо также соблюдать меру, слишком интенсивные занятия могут отрицательно сказаться на здоровье.
Главные критерии при лечении диабета йогой — чувство комфорта и хорошее самочувствие!
Comments