Занятия йогой в детском возрасте дает базовый фундамент для дальнейшей уверенной, спокойной жизни. Благодаря ей появляется внутренняя сила, приходит осознание – я являюсь частью окружающего мира, воспитывается уважение к окружающим, к своему «я».
Духовное развитие вместе с йогой
В возрасте 3-6 лет у детей начинается осознание и понимание себя, налаживается гармония с внешним миром. Йога поможет ребенку развить следующие духовные способности:
- правильно выражать свою любовь к миру;
- осознавать свои чувства;
- доверять своим инстинктам;
- познакомится с работой своего тела;
- ценить свои умения;
- развивать свои таланты и способности.
Проводя уроки, опытный преподаватель йоги маленькими детскими порциями вливает умиротворение в малышей. Они же в свою очередь впитывают все новое как губки. Занятия можно проводить с использованием видео материалов. Благодаря такому возвышенному духовному фундаменту, заложенному ребенку возрастом 3-6 лет, вырастают настоящие личности.
Как проходят занятия для детей
https://www.youtube.com/watch?v=uOtJLiGM8fI
Йога для детей 3 – 6 лет проводится по методике, которая изучает основные асаны и технику правильного дыхания, при этом учитываются индивидуальные особенности детей.
Программы занятий специально разрабатываются для детей от 3 лет, отталкиваясь от их анатомо-физиологических, а также психологических особенностей. Уроки построены так, что бы малыши могли снять мышечное напряжение, расширить возможности дыхательной системы, повысит иммунитет. Знакомство с йогой происходит в веселой, игровой форме. Ребенка учат, как можно перенаправить свою не использованную энергию на укрепление здоровья. С помощью асан развивается гибкость, правильная осанка, координация движений и способность к концентрации.
Очень популярным на сегодняшний день является YogaKids. В интернете можно найти видео уроки по YogaKids.
Йога для детей от 3 до 6 лет
Первые уроки йоги – это забавная игра. Ниже представлено 10 игровых элементов для самых маленьких.
- Медвежонок просыпается – садимся по-турецки, потягиваемся в стороны, можно зевать для правдоподобности.
- Медвежонок очень голодный – представляем: голова это яблоко, а плечи – это тарелка. Яблоко катается по краю тарелки (круговые движения головой по сторонам).
- Медвежонок разминает свои лапки – вытянуть руки вперед, сжимать-разжимать пальчики, вращать кулачками, ножки вытягивать и трясти ими.
- Медвежонок идет в лес – ходим «по-медвежьи» на внешней потом внутренней стороне стопы.
- Медвежонок спрятался за дерево – поднять одну ногу, упрется стопой в другую ногу, соединить ладошки и поднять руки вверх.
- Медвежонок делает зарядку – ножки ставят шире, вытягивает ручки в стороны и опускаем ручку к противоположной ножке, другую ручку тянем вверх.
- Мишка утомился – садимся, соединяем стоп. Берем их руками и начинаем поднимать, опускать, раскинув колени по сторонам.
- Мишка хочет встать – берем руками за пяточки на ногах, раскидываем ноги в стороны и вверх.
- Мишка в корзинке – лежа на животе, следует захватить себя руками за лодыжки и поднимать корпус вверх.
- Мишка наелся – лежа на спине, обхватить руками коленки, прижать их к себе, перекатываться вперед и назад.
Закончить комплекс следует позой Шавасана – полного расслабления. Все позы можно увидеть на видео.
Comments