В последние несколько лет все большую популярность набирают различные духовные практики, лидирует среди них йога. Скорее всего, такой успех связан с гармоничным развитием не только духовной, но и физической составляющей, так как многие асаны в паре с дыхательными упражнениями пробуждают не только дух, но и мышцы.
Содержание:
Айенгара в мире йоги
После этого вида, остальные практики выполняются правильнее, так как на первых порах Айенгара дает возможность сконцентрироваться на нужном положении стоп, спины и головы
На волне популярности йоги, эта древняя практика, существующая тысячи лет, получила невиданное развитие. Кроме классической йоги появились или возродились различные ее варианты, такие как аштнга-виньясу, крийя, нидра, шивананда, кундалини и так далее.
Отдельным направлением является йога айенгара. Ее отличием от остальных техник является использование различных приспособлений, которые способствуют более гармоничному и правильному выполнению асан. Среди них можно упомянуть самые популярные – кирпичики, ремни и валики. Благодаря дополнительным аксессуарам можно регулировать сложность асан и добиться более комфортного положения во время практики. Предполагается, что айенгару можно практиковать даже дома, так как применение всех советов и дополнительного оснащения делает асаны эффективными и безопасными.
Это позволяет заниматься даже тем, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, кроме того Айенгара идеально подходит для новичков благодаря тому, что легко подстраивается под потребности и способности занимающихся.
После этого вида, остальные практики выполняются правильнее, так как на первых порах Айенгара дает возможность сконцентрироваться на нужном положении стоп, спины и головы. В дальнейшем объединение физических упражнений, дыхания и концентрации потребует меньше усилий, благодаря чему повышается эффективность занятий.
Немного истории
Сам Айнгара практиковал более 70 лет и занимался до самой своей смерти, он успешно выполнял асаны в свои почтенные 94 года
Название этого направления связано с именем его автора – Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгаром. Его семидесятилетний опыт позволил создать новое направление в йоге, которое на сегодняшний день имеет миллионы последователей по всему миру. А его книги подучили признание среди специалистов.
Обучение Айенгара началось после переезда к зятю, известному наставнику Кришнамачару. Но занятия давались будущему наставнику совсем не просто, возможно, что именно из-за этого у него развилась сила духа и открылись новые физические резервы.
После того как Айенгара начал преподавать йогу другим, он еще больше погрузился в технический аспект выполнения асан, особое внимание уделялось пранаяме и воздействию упражнений на тело человека.
Особой заслугой мастера можно считать развитие поз в положении стоя. Максимальное внимание им уделяется на базовом уровне занятий, а после развития силы и умений, усложняются и задания.
Основы йоги айенгара
Важный аспект – использование дополнительных материалов, которые помогают во время выполнения асан, и могут как усложнить их, так и сделать проще
Основой йоги является точное выполнение асан. Отстройка может занимать время, но результат того стоит, так как удается добиться максимального эффекта от практики, который заключается не только в расширении физических возможностей, а также в улучшении психо-эмоцинального состояния. Из-за высокого уровня осмысленности, асаны выполняются в статике, что дополнительно увеличивает физическую нагрузку. Важный аспект – использование дополнительных материалов, которые помогают во время выполнения асан, и могут как усложнить их, так и сделать проще.
Целью занятий в этой технике является гармонизация всех процессов в организме. Достичь этого можно путем симметрии в работе всех мышц. Во время функционирования человека в обычной жизни, одни участки зажимаются, другие же наоборот расслабляются. Во время практики айенгары они будут приведены к равновесному состоянию, благодаря чему будут лучше работать внутренние органы и все системы организма.
Равновесное состояние физического тела влечет за собой и гармонизацию энергетических центров человека. Выравнивание позвоночника и всех систем успокаивает ум и сознание.
По мнению самого наставника, нет необходимости специально отказываться от употребления пищи животного происхождения. Айенгара считал, что благодаря регулярной практике и отстройке организма, человек сам постепенно откажется от мяса. Это значительно отличие от других видов практик, где вегетарианство является чуть ли не обязательным условием.
Обучение разделено на несколько этапов, и предполагает освоение разных асан. Вначале практикующие должны пройти подготовку, которая заключается в освоении основных поз и Сурья Намаскар, не меньше внимания уделяется и дыхательным техникам. То есть начинать можно с самых азов, шаг за шагом двигаясь к более сложным и эффективным занятиям. Сам Айенгар с юмором называл йогу «ослиной работой», при этом отмечая эффективность практик в решении самых разнообразных проблем.
В дальнейшем сложность выполняемых асан увеличивается, также предполагается большая концентрация и сознательность во время занятий. Не упускается из внимания и работа над собой, над духовным и эмоциональным состоянием.
Эффект от практики
Главным условием развития мастер называл постоянство, которое позволят поддерживать свое физическое и эмоциональное состояние
Благодаря регулярным занятиям можно добиться не только улучшения физической формы, гармонизации процессов в организме и выравнивания систем, но и улучшения эмоционального и психического состояния, повышение концентрации и осознанности в ежедневных делах.
В результате работы над собой и совершенствования, гармонизируется общее состояние и трансформируется не только тело, но и ум.
Comments