Какая польза и вред от йоги для организма

Попробуем узнать, в каких случаях эта практика может принести вред и кому она строго противопоказана.

Чем полезна йога для здоровья

Чем полезна йога для здоровья

Главное преимущество йоги — комбинация активного напряжения мышц и их полного расслабления. Уже после первого занятия можно почувствовать ее положительное воздействие на организм. Во время тренировки работают глубокие слои мышц, при этом необходимо постоянно поддерживать баланс и внимательно следить за дыханием.

Специалистами были разработаны отдельные комплексы упражнений для детей, которые помогают повысить иммунитет, сформировать правильную осанку, улучшают моторную память и координацию движений.

Даже самые простые асаны дают мощный оздоровительный эффект, если выполнять их правильно, при этом регулярные занятия йогой:

  • Укрепляют мышцы;
  • Расслабляют и снимают нервное напряжение;
  • Придают телу гибкость;
  • Нормализуют дыхание;
  • Снимают боли при хронических заболеваниях;
  • Помогает контролировать вес;
  • Улучшают кровообращение;
  • Повышают выносливость.

Когда йога противопоказана

Когда йога противопоказана

При правильном выполнении всех упражнений занятия йогой укрепляют сердечно-сосудистую систему, но только если строго контролировать физическую нагрузку, иначе эффект будет противоположным. Если человек испытывает явный дискомфорт во время или после занятий, есть смысл задуматься, не приносят ли физические упражнения вред?

 У йоги немало противопоказаний, при которых занятия не следует проводить без консультации лечащего врача:

  1. Высокое артериальное или внутричерепное давление;
  2. Пороки и болезни сердца;
  3. Инфекционные заболевания головного или спинного мозга;
  4. Рак, в стадии обострении и при терапии;
  5. Заболевания внутренних органов в стадии обострения;
  6. Какие-либо острые состояния и сильные боли;
  7. Инфекционные поражения сосудов;
  8. Паховые и межпозвоночные грыжи;
  9. Тяжелые заболевания крови;
  10. Гиперподвижность суставов;
  11. Травмы и смещения межпозвоночных дисков;
  12. Артроз и инфекционные поражения суставов;
  13. Повышенная температура тела;
  14. Простудные заболевания, ОРВИ и грипп.

Если вы не хотите нанести вред организму, йогой не следует заниматься первые полгода после инсульта или инфаркта, а также в течение 2-3 месяцев после любой операции в брюшной области. Многие врачи считают, что для женского организма йога создает дополнительную нежелательную нагрузку в дни менструаций, об этом свидетельствуют отзывы самих женщин. В некоторых случаях рекомендуется также прекратить занятия по прошествии 3-х месяцев беременности. Вновь их лучше начать только через 3 месяца после родов, хотя в данном случае все индивидуально и зависит от самочувствия.

Рекомендации и предостережения

Если йога для вас недавнее увлечение, лучше не пытаться изучать и осваивать новые асаны самостоятельно. Выполняя их неправильно, можно растянуть мышцы и повредить связки. Без нужных знаний практика становится опасной в первую очередь для позвоночника. Помощь опытного инструктора будет в этом случае не только не лишней, она не позволит нанести вред собственному здоровью.

Мнение и отзывы случайных людей не помогут новичку освоить сложные асаны, в этом вопросе лучше опираться на знания профессионалов.

Дыхание в процессе выполнения упражнений — один из важнейших моментов. Йога помогает улучшить самочувствие, неоспорима ее польза при совершенствовании тела и фигуры. Правильное дыхание дает мощный целебный эффект, но ошибки при его выполнении могут нанести вред. Не следует пренебрегать дыхательной гимнастикой, она помогает лучше контролировать свое тело.

Йога благоприятно воздействует на психику, освобождает от усталости и укрепляет тело. Однако, чтобы добиться серьезных результатов, ею следует заниматься регулярно, соблюдая все рекомендации. Оздоровительная методика принесет больше пользы для здоровья, если внимательно следить за своим питанием и избавиться от вредных привычек.

comments powered by HyperComments