Правильное и безопасное выполнение такой духовной практики как ишвара-йога подарил миру Зенченко Анатолий. Этот человек является официальным представителем Международной федерации йоги в мире и плюс ко всему самым выдающимся практикующим инструктором. Новатор данного подхода убежден, что каждый желающий может приступить к выполнению асан.
Содержание
Все что для этого необходимо – это ежедневные гимнастические упражнения, т.е растягивать мышцы и по возможности максимально раскрывать суставы. Далее без труда можно научиться ощущать некую тесную связь между свои сообщенным корпусом и нижней частью тела. Анатолий Зенченко так же предупреждает, что прежде чем начать практиковать его подход, лучше всего заранее учесть индивидуальные особенности своего организма и общее состояние здоровья.
Главное помнить: Асан – ни в коем случае не должна приносить человеку чувство дискомфорта и болезненные ощущения.
Преимущества и польза ишвара-йоги
Главная задача ишвара-йоги – это достижение внутреннего единства и реального пространства. Поэтому, нервная система любого человека должна приспособится грамотно управлять всеми частями своего тела. Для того чтобы полноценно прочувствовать себя и свое тело как неделимое целое, рекомендуется найти свой собственный индивидуальный метод выполнения асан, который не причини телу дискомфорта и боли.
Стоит так же понимать, что комфортное состояние зависит не только от хорошего состояния мышечной, костной или нервной системы, но и от «управляющего», находящегося внутри мозга и руководящего всем организмом.
Примечательно, но в отличие от огромного разнообразия методов, порядка выполнения асан для всех людей не существует. Асам должна выполняться только на основании заранее учтенных личных отличительных черт личности (т.е болезней, травм и т.д). Зенченко Анатолька замечает, что положительные для одного человека асны могут стать совершенно бесполезными для другого.
Первое, что практикует асн, это:
- раскрытие и правильно функционирование стопных чакры;
- проработка над чувством равновесия и симметрии;
- научиться грамотно использовать энергетические блоки (бандхы);
- развитие внутреннего глубинного расслабления.
Далее, асаны обязательно должен усложняются при ее регулярной практики. Именно поэтому асаны так много времени уделяет поддержанию спокойствия в различных позах.
Принципы ишвара-йоги
Специфика работы с телом. Десять уникальных ишвара йога практикуют, по какой причине не удается асана, как устранить ошибки, подкорректировать неправильное техническое выполнение, сделать организм целостным, достичь природного естества и пластичности:
- понимание своего туловища как целостного единства, а никак его отдельные части;
- грамотная проработка с весом тела, развитие чувства координации и четкого фокуса;
- обновление работоспособности суставов;
- анализ и познание техническую сторону выполнения асан;
- размеренная работа всей без исключения мышечной системы в асанах;
- релаксация спазмированных мускул и обретение тонуса некрепким мускулам;
- взаимосвязь с местом опоры;
- внутренняя гармония и физический баланс.
Методика
Обучение основывается согласно методу «от обычного к трудному». Продвижение от простых элементов к сложным совершаются согласно границе гармонического формирования тела с учетом потенциалов организма.
На статью: Безошибочность выполнения асан оценивается профессионалами согласно двум критериям:
- наружному;
- душевному.
В этом случае если человек не только не обязан безупречно осуществлять асану, но и при этом отлично себя ощущать – получать блаженство.
Как начать практиковать ишвара-йогу
Задача стиля асан – это не работа с туловищем. Практическая деятельность модифицирует сознание, помогает приобрести внутреннюю гармонию и единство. Индивид обязан быть морально готов к новым для него изменениям!
Подходит ишвара-хатха-йога абсолютно всем, вне зависимости от возрастного ценза и возможностей.
К практике приступают с изменения личной (индивидуальной) связи со своим телом. Причиняет неудобства в начале разделенности частей организма: если организм принимает человеком как комплекс самостоятельно приобретенных составляющих, то при применении асан организм пугается, что его испортятся, сломаю, повредят. В ответ подсоединяется ограждающий механизм – напряжение. Из-за чего организм «наказывают» – растягивают.
Как бы там ни было изучение асаны начинают в положении на ногах(т.е стоя), таким образом, как у новеньких в отсутствии физиологической подготовки закрепощен поясничный отдел позвоночника. Поэтому, первоначальные несложные позы расслабляют блок корпус и возвращают природную маневренность позвоночнику.
Этап за этапом происходит подъем на новейший физкультурный и энергетический уровень.
Благоприятно ишвара-хатха-йога влияет и на состояние здоровья: доводит до совершенства душевное состояние и сновидение, придает решительности и дарит чувство покоя.
Comments