Медитация для здоровья в современном мире

Быстрый ритм жизни, напряжённая работа, домашние хлопоты, длительные поездки в общественном транспорте – всё это негативно влияет на наше самочувствие и состояние нервной системы, мы начинаем раздражаться по пустякам и не справляться с делами. Медитация для здоровья станет не только отличной разгрузкой, но и приведёт к улучшению Вашего состояния. Это поможет не только посмотреть на жизнь с другой, позитивной, стороны, но и более плодотворно справляться с делами, положительно скажется на восстановлении женского организма после родов и стрессовых ситуаций, принесёт пользу для душевного состояния и здоровья мужчин. Выберете время для себя и своих мыслей, отвлекитесь от сторонней суеты, послушайте спокойную музыку, сосредоточитесь на приятных воспоминаниях.

Содержание:

Место для медитации

Место для медитации

Медитация должна проходить в комфортном для Вас месте: без ветра, камней, пыли. Лучше всего медитировать на свежем воздухе, в живописных местах с замечательным пейзажем, спокойной атмосферой и приятной прохладой. Но это не всегда удаётся из-за смены погодных условий и шума в большом городе. Не принесёт пользу медитация на свежем воздухе в атмосфере, когда Вас постоянно что-то отвлекает: то дождь, то ветер, то снег. Да и при самой благоприятной погоде не всегда есть время выехать куда-то на природу.

По этим причинам мы начинаем с нуля постигать техники медитации в зале для занятий спортом, в жилой комнате, которые могут стать отличными местами для расслабления. Медитировать можно и в офисе в свободное от работы время, например, в перерыв. Это поможет расслабиться и работать в последующем более продуктивно и интенсивно.

С чего начинаем: Тибетская медитация

С чего начинаем: Тибетская медитация

Медитировать может каждый, никогда не поздно познать эту технику. Не стесняйтесь осваивать медитацию с нуля. Главное для этого – Ваше желание и настрой!

Итак, Вы выбрали тихое и ровное место, взяли коврик для йоги, стул или тёплый плед и готовы приступить к медитации. Для подготовки к этому процессу:

  • Примите положение сидя, спина при этом должна быть прямой (подойдёт поза лотоса или Вы можете просто сидеть на стуле);
  • Дыхание должно быть глубоким, достаточно медленным и ровным;
  • Успокойтесь;
  • Расслабьте тело.

После этого начинаем медитировать. Способов и методик медитации огромное количество, она может иметь определённую целевую составляющую, может быть направлена на решение проблем, избавление от стрессов, концентрации мыслей.

Попробуйте в целебных целях Тибетскую медитацию. Она очищает ум и душу, наполняет чакры живительной энергией и светом, помогает постигнуть суть вещей и явлений, достигнуть безмятежности, ощутить своё единство со вселенной, благотворно влияет на восстановление женского и мужского здоровья.

Занятия с нуля лучше проводить недолго, достаточно 5 минут. Часто новичкам тяжело расслабиться перед началом медитации. Для этого есть множество вспомогательных средств:

  1. Приглушите свет;
  2. Включите расслабляющую музыку;
  3. Зажгите благовония (можно поставить лампу с расслабляющими эфирными маслами: лаванды, ладана, герани, мяты).

Некоторым помогает расслабиться шум падающей воды, поэтому можно установить в комнате домашний водопад или фонтанчик с приятной подсветкой.

Медитация для здоровья : польза

Если Вы всё ещё сомневаетесь в необходимости научиться медитировать, то большое количество плюсов от практики Тибетской медитации разрешит Ваши сомнения. Польза медитации:

  1. Снятие нервного напряжения;
  2. После медитирования мы начинаем работать продуктивнее;
  3. Улучшается концентрация;
  4. Появляется устойчивость к стрессовым факторам;
  5. Повышается память и внимание;
  6. Отдых;
  7. Принятие самого себя;
  8. Достижение жизненных целей;
  9. Улучшение здоровья.

Слабый пол особенно подвержен стрессу по причине проблем в семье и быту, у многих наблюдаются депрессивные состояния после родов, а также по причине бесплодия. В такие моменты очень важно успокоиться и освободиться морально от проблем. Именно поэтому медитация очень часто помогает для улучшения женского здоровья. Ведь состояние обиды, напряжённости – распространённая причина недугов.

Начав медитировать с нуля, в последующем Вы можете достичь отличных результатов.

 

Музыка для медитации

Meditation-dlia-zdorovia-02

Когда мы начинаем медитировать, очень сложно отвлечься от окружающего мира. В таком случае на помощь приходит расслабляющая музыка. Какие мелодии лучше всего подойдут для освоения техник медитации:

  1. Звуки природы (пение птиц, шум волн, водопада);
  2. Спокойная классическая музыка (флейта, клавишные инструменты);
  3. Звон колокольчиков.

Это может быть и другая спокойная музыка, от которой Вы расслабляетесь. Практики Тибета не всегда с одобрением относятся к использованию музыкального сопровождения для медитации, так как некоторые техники должны проводиться в полной тишине. Прекрасно, если с начала занятий с нуля Вы можете обходиться без расслабляющей музыки, но чаще всего она помогает новичкам войти в необходимое состояние для занятий.

comments powered by HyperComments