Сейчас на рынке присутствует огромное количество витаминов для веганов. Производители заявляют, что их мультивитаминные комплексы специально разработаны для восполнения недостатка микроэлементов и необходимы для каждого заботящегося о своем здоровье вегана. Нужны ли эти дорогостоящие витамины для веганов или это очередная маркетинговая уловка?
Что в составе?
Мультивитаминные комплексы для веганов содержат огромное количество всех необходимых человеку витаминов, причем количество некоторых в несколько раз превышает суточную норму.
Видимо, производители этих препаратов считают, что веганы питаются не фруктами и овощами, содержащими подавляющее большинство витаминов, а космической энергией.
Кроме этого витамины для веганов отличаются от обычных только ценой.
Чего не хватает веганам?
Единственный витамин, который необходимо принимать вегану, это B12, так как его можно получить только из животной пищи.
Спирулина его не содержит, что бы там не говорили маркетологи. Правда, что, будучи продуктом жизнедеятельности некоторых бактерий, B12 вырабатывается в толстом кишечнике человека, но, к сожалению, витамины всасываются выше, в тонком кишечнике.
Любой желающий может убедиться в этом, прочитав соответствующий раздел учебника по анатомии Привеса и гистологии Афанасьева.
Как получить витамин B12?
B12 содержится как в любом мультивитаминном комплексе, так и продается отдельно. В аптеке он называется циалокобаламин и выпускается в виде таблеток и ампул для инъекций. Ампулы намного дешевле и эффективнее, но таблетки удобнее.
Перед началом курса лучше проконсультироваться с врачом. Дело в том, что витамин B12 накапливается в организме и может вызвать передозировку, приводящую к отеку легких, сердечной недостаточности и тромбозу.
Внутримышечные уколы вполне можно делать самостоятельно.
Для этого кроме циалокобаламина в ампулах потребуются шприцы для внутримышечных инъекций, спирт и вата. Сначала нужно тщательно помыть руки или надеть стерильные медицинские перчатки.
Затем подготавливаем 2 ватных шарика и смачиваем их спиртом. Вскрываем ампулу и набираем в шприц указанное доктором количество раствора. Разворачиваем шприц иглой вверх и осторожно нажимаем на поршень, выпуская воздух. Укол следует ставить в верхнюю треть боковой поверхности бедра (та часть, которая в сидячем положении немного свисает).
Сначала нужно протереть место укола ваткой со спиртом. Вводить иглу следует под углом 90 градусов на 1-2 сантиметра. Вводим лекарство, медленно надавливая большим пальцем на поршень. Вторую ватку прижимаем к месту укола и извлекаем иглу.
Comments