Сурья Бхедана Пранаяма

Сурья обозначает «солнце». Слово бхеда имеет несколько трактовок. Оно переводится, как «пронзить», «тайна» и «различение». Особенность Сурья Бхедана Пранаямы в том, что абсолютно все вдохи осуществляются при помощи правого носового отверстия, а все выдохи выполняются через левую ноздрю. Эта техника активизирует правый энергетический канал – Пингалу, отвечающий за активную внешнюю деятельность человека и связанный с Солнцем.

Содержание

Техника Сурья Бхеданы

Практики попеременного дыхания требуют длительных тренировок и соблюдения правильного порядка исполнения определенных действий. Этапы выполнения упражнений:

  • сядьте в пригодную для медитации позу;
  • ровную спину держите неподвижно, максимально вытяните позвоночник;
  • закройте глаза;
  • левую руку в джняна мудре уложите на левую ногу;
  • выполните насикагра мудру правой рукой и закройте ею левую ноздрю;
  • вдыхайте неторопливо правой ноздрей;
  • по окончанию вдоха закройте оба носовых отверстия, сделайте задержку воздуха и примите положение «подбородочный замок»;
  • далее частично приоткройте левый носовой проход и постепенно выдыхайте;
  • после исполнения 8-10 циклов выполните шавасану.

Польза дыхательного комплекса

Сурья Бхедана Пранаяма способна стимулировать симпатическую часть нервной системы и подавлять работу ее парасимпатических отделов. Основные плюсы сурьябхеды:

  • устраняет недуги брюшной полости;
  • истребляет паразитов;
  • очищает пазухи;
  • исцеляет болезни горла и груди;
  • укрепляет шею;
  • тонизирует тело;
  • стимулирует деятельность левого полушария мозга;
  • повышает выносливость;
  • усиливает пищеварение;
  • стабилизирует давление при гипотонии;
  • вызывает бодрость ума.

В трактате «Гхеранда Самхите» указано, что эта пранаяма вырабатывает жар в теле, а также предотвращает старение и даже смерть.

Противоположная техника

Сурья Бхедана и Чандра Бхедана Пранаяма – востребованные дыхательные практики, которые схожи между собой и одновременно различны. В чандрабхеде вдох совершается через левый носовой ход, а после задержки производится выдох через правый. Таким образом, происходит очищение левого канала движения праны и усиление потоков энергии в нем. Данная техника оказывает колоссальное очищающее и охлаждающее воздействие. Она благоприятно воздействует на щитовидную железу и шейный отдел.

Новичкам без контроля опытного йога-наставника не рекомендуется практиковать Чандра Бхедана Пранаяму из-за опасности погружения в летаргию.