Сурья обозначает «солнце». Слово бхеда имеет несколько трактовок. Оно переводится, как «пронзить», «тайна» и «различение». Особенность Сурья Бхедана Пранаямы в том, что абсолютно все вдохи осуществляются при помощи правого носового отверстия, а все выдохи выполняются через левую ноздрю. Эта техника активизирует правый энергетический канал – Пингалу, отвечающий за активную внешнюю деятельность человека и связанный с Солнцем.
Содержание
Техника Сурья Бхеданы
Практики попеременного дыхания требуют длительных тренировок и соблюдения правильного порядка исполнения определенных действий. Этапы выполнения упражнений:
- сядьте в пригодную для медитации позу;
- ровную спину держите неподвижно, максимально вытяните позвоночник;
- закройте глаза;
- левую руку в джняна мудре уложите на левую ногу;
- выполните насикагра мудру правой рукой и закройте ею левую ноздрю;
- вдыхайте неторопливо правой ноздрей;
- по окончанию вдоха закройте оба носовых отверстия, сделайте задержку воздуха и примите положение «подбородочный замок»;
- далее частично приоткройте левый носовой проход и постепенно выдыхайте;
- после исполнения 8-10 циклов выполните шавасану.
Польза дыхательного комплекса
Сурья Бхедана Пранаяма способна стимулировать симпатическую часть нервной системы и подавлять работу ее парасимпатических отделов. Основные плюсы сурьябхеды:
- устраняет недуги брюшной полости;
- истребляет паразитов;
- очищает пазухи;
- исцеляет болезни горла и груди;
- укрепляет шею;
- тонизирует тело;
- стимулирует деятельность левого полушария мозга;
- повышает выносливость;
- усиливает пищеварение;
- стабилизирует давление при гипотонии;
- вызывает бодрость ума.
В трактате «Гхеранда Самхите» указано, что эта пранаяма вырабатывает жар в теле, а также предотвращает старение и даже смерть.
Противоположная техника
Сурья Бхедана и Чандра Бхедана Пранаяма – востребованные дыхательные практики, которые схожи между собой и одновременно различны. В чандрабхеде вдох совершается через левый носовой ход, а после задержки производится выдох через правый. Таким образом, происходит очищение левого канала движения праны и усиление потоков энергии в нем. Данная техника оказывает колоссальное очищающее и охлаждающее воздействие. Она благоприятно воздействует на щитовидную железу и шейный отдел.
Новичкам без контроля опытного йога-наставника не рекомендуется практиковать Чандра Бхедана Пранаяму из-за опасности погружения в летаргию.
Comments