Диета на отрубях

В попытках быстро сбросить лишние кило зачастую главенствуют эмоции и желание, здравый рассудок на время голодовок и физического изнурения предпочитает сохранять нейтралитет и оставаться в стороне.
В итоге к лишним кило, которые так никуда и не уходят, в нагрузку прибавляются бумилия, стресс, депрессия. Начинаются проблемы с кожей из-за неправильного, сильно ограниченного питания, ухудшается самочувствие из-за недостатка микроэлементов в организме…

Тогда зачем худеть, если вес все равно не уходит, а только прибавляет новых бед? Зачем тратить время, нервы и деньги, если результат никогда вдохновит на новые свершения? Ответ прост – худеть нужно для своего здоровья. А диета на отрубях поможет вернуть былую молодость кожи и естественные изгибы  тела без интенсивных тренировок, строгого аскетического питания, слабости и голода.

Содержание

Польза и вред

Отруби – это жесткая оболочка зерновых культур, которая имеет высокую пищевую ценность при минимальной калорийности. В лабораторном разрезе продукт относится к наиболее богатой микроэлементами и клетчаткой части зерновой культуры. Отруби содержат широкий спектр необходимых витаминов, улучшают состав крови, регулируют работу пищеварительного канала, снимают чувство года и даже нормализуют обменные процессы!

Казалось бы, добавляй в пищу необработанные злаки и забудь про проблемы с весом, колиты! Ан, нет, продукт имеет ряд противопоказаний, при длительном употреблении может провоцировать капризы желудочно-кишечного тракта, например, запоры. Кроме того, могут быть и иные последствия:

  1. При длительном употреблении оболочек, когда диета на овсяных отрубях длится уже более месяца, худеющая девушка может испытывать вздутие, колиты.
  2. Запрещено употреблять в большим количестве лицам, страдающим гастритами и язвами – жёсткая и грубая оболочка будет раздражать стенки желудка.
  3. Входящие в состав отрубей вещества вымывают из организма человека кальций.

Но если соблюдать все принципы диеты, то уже через несколько дней можно почувствовать легкость во всем теле и отсутствие нескольких кило…

Диета Дюкана: отруби

Много кто слышал про диету дюкана, но мало кто знает, что за основу методики взяты принципы похудения с помощью верхней оболочки зерен.

Методика достаточно сложная и продолжительная (до нескольких) месяцев, однако благодаря богатому и разнообразному меню, любые ущемления практически незаметны для девушки.

Основные принципы диеты Дюкана

  1. Кушать можно в любое время дня и ночи, главное – это исключить из рациона калорийное мясо и морепродукты.
  2. Стоит чередовать фазы, мясные и рыбные дни в зависимости от веса, периодичность и характер фаз необходимо уточнять в специальной таблице.
  3. Одна столовая ложка овсяных отрубей в сутки.
  4. Под запретом сахар и алкогольные напитки. Соль следует ограничить.
  5. Стоит пить много жидкости и употреблять в пищу натуральные легкоусвояемые продукты.
  6. Желательно ограничить потребление соли и продуктов, которые в большом числе содержат приправу.
  7. Предпочтение отдавать не калорийным продуктам.

Диета Дюкана: как употреблять отруби

Принципы диеты Дюкана не запрещают употреблять отруби в исходном, сухом виде. Главное – это запивать продукт значительным объемом воды.

Некоторые, в качестве вспомогательной жидкости, использую кефир или зеленый чай. А другие просто заваривают продукт и кушают злаки как кашу.

Помимо похудения на овсяных отрубях, существует диета на ржаных отрубях.

Некоторые отказываются от овсяных культур и используют пшеничные отруби на диете. В любом случае, результат похудения будет радовать в перспективе, а здоровье скажет Вам «спасибо».

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *