В попытках быстро сбросить лишние кило зачастую главенствуют эмоции и желание, здравый рассудок на время голодовок и физического изнурения предпочитает сохранять нейтралитет и оставаться в стороне.
В итоге к лишним кило, которые так никуда и не уходят, в нагрузку прибавляются бумилия, стресс, депрессия. Начинаются проблемы с кожей из-за неправильного, сильно ограниченного питания, ухудшается самочувствие из-за недостатка микроэлементов в организме…
Тогда зачем худеть, если вес все равно не уходит, а только прибавляет новых бед? Зачем тратить время, нервы и деньги, если результат никогда вдохновит на новые свершения? Ответ прост – худеть нужно для своего здоровья. А диета на отрубях поможет вернуть былую молодость кожи и естественные изгибы тела без интенсивных тренировок, строгого аскетического питания, слабости и голода.
Содержание
- Польза и вред
- Диета дюкана: отруби
- Основные принципы диеты Дюкана
- Диета дюкана: как употреблять отруби
Польза и вред
Отруби – это жесткая оболочка зерновых культур, которая имеет высокую пищевую ценность при минимальной калорийности. В лабораторном разрезе продукт относится к наиболее богатой микроэлементами и клетчаткой части зерновой культуры. Отруби содержат широкий спектр необходимых витаминов, улучшают состав крови, регулируют работу пищеварительного канала, снимают чувство года и даже нормализуют обменные процессы!
Казалось бы, добавляй в пищу необработанные злаки и забудь про проблемы с весом, колиты! Ан, нет, продукт имеет ряд противопоказаний, при длительном употреблении может провоцировать капризы желудочно-кишечного тракта, например, запоры. Кроме того, могут быть и иные последствия:
- При длительном употреблении оболочек, когда диета на овсяных отрубях длится уже более месяца, худеющая девушка может испытывать вздутие, колиты.
- Запрещено употреблять в большим количестве лицам, страдающим гастритами и язвами – жёсткая и грубая оболочка будет раздражать стенки желудка.
- Входящие в состав отрубей вещества вымывают из организма человека кальций.
Но если соблюдать все принципы диеты, то уже через несколько дней можно почувствовать легкость во всем теле и отсутствие нескольких кило…
Диета Дюкана: отруби
Много кто слышал про диету дюкана, но мало кто знает, что за основу методики взяты принципы похудения с помощью верхней оболочки зерен.
Методика достаточно сложная и продолжительная (до нескольких) месяцев, однако благодаря богатому и разнообразному меню, любые ущемления практически незаметны для девушки.
Основные принципы диеты Дюкана
- Кушать можно в любое время дня и ночи, главное – это исключить из рациона калорийное мясо и морепродукты.
- Стоит чередовать фазы, мясные и рыбные дни в зависимости от веса, периодичность и характер фаз необходимо уточнять в специальной таблице.
- Одна столовая ложка овсяных отрубей в сутки.
- Под запретом сахар и алкогольные напитки. Соль следует ограничить.
- Стоит пить много жидкости и употреблять в пищу натуральные легкоусвояемые продукты.
- Желательно ограничить потребление соли и продуктов, которые в большом числе содержат приправу.
- Предпочтение отдавать не калорийным продуктам.
Диета Дюкана: как употреблять отруби
Принципы диеты Дюкана не запрещают употреблять отруби в исходном, сухом виде. Главное – это запивать продукт значительным объемом воды.
Некоторые, в качестве вспомогательной жидкости, использую кефир или зеленый чай. А другие просто заваривают продукт и кушают злаки как кашу.
Помимо похудения на овсяных отрубях, существует диета на ржаных отрубях.
Некоторые отказываются от овсяных культур и используют пшеничные отруби на диете. В любом случае, результат похудения будет радовать в перспективе, а здоровье скажет Вам «спасибо».
Comments