Шивананда йога

Возвышение духовного и физического состояния — основное направление многих практик в индийской культуре. Услышав о духовных традициях Индии, сразу вспоминаются буддизм, индуизм, сикхизм иджайнизм, которые являются выходцами из природной йоги. Индия является хранителем всех знаний по йоге по сей день, хотя первое упоминание о йогических практиках датировано несколькими тысячелетиями до нашей эры.

Содержание:

Индуизм и его направления

Индуизм имеет несколько направлений, хотя центральной доктрины в нём не существует. Помимо этого, традиции индуизма подразделяются на пять философских школ, таких как Сансара, Карма, Мокша, Дхарма и йога. Каждая из них имеет своих наследователей. Приверженцы Сансары верят в круговорот жизни и смерти, перевоплощение души. В то время как Мокша отрицает этот круг и даёт своим наследователям веру в освобождение от Сансары. Карма предусматривает собой не просто реинкарнацию, но и её зависимость от совершенных за жизнь поступков, в итоге человек может пасть кастой или переродиться в теле животного. Йога — отдельная духовная практика, которая в свою очередь имеет множество направлений.

Истоки йоги

История учения уходит своими корнями далеко в прошлое. В долине реки Инд, археологами было найдено несколько печатей. Изображения на этих печатях показывали людей, в йогических позах. Также упоминания о йоге присутствуют в одной из самых древних памяток индийской письменности «Ригведе». А идеи духовной практики упоминались в комментариях к Ведам. Первое подробное учение по йоге было изложено за несколько веков до нашей эры, а основателем учения считается Патанддали.

Йога тесно связана с философской школой санкхьи. Санкхьи объясняет суть человеческой природы, описывает состояние человеческой души, следующей учению Мокши. В то время, как йога даёт практические навыки и направлена на процесс освобождения.

Шивананда йога

Существует множество методик йоги, каждая из которых имеет своё определенное действие и конечную цель. Всё большую популярность приобретает Шивананда йога, основанная Свами Шиванандой более века тому назад. Сам мастер был доктором, вел просветительную работу и вписал своё имя в историю, как автор более чем 200 книг по йоге. Мировое признание методика получила благодаря его ученику и верному последователю, Свами Вишнудевананде. Именно он популяризировал учение на западе и в европейских странах.

Основной принцип йоги по этой методики — слияние всех основных принципов учения в одну школу. Ученик должен изучать святые писания, поклоняться Божеству, трудиться и совершенствовать своё тело. В таком случае, практикующий улучшает своё состояние на всех уровнях.

Принципы данного метода распространяются на все сферы человеческой жизни:

  1. Питание. Практикующий должен правильно питаться, исключив из рациона продукты животного происхождения;
  2. Пища для ума. Изучения священных писаний способствует правильному понимаю своей природы и всего вокруг, а медитация позволяет разложить свои мысли в правильном порядке;
  3. Дыхание. Правильное дыхание позволяет подготовить тело и дух к выполнению физических упражнений. Вдох, выдох, задержка дыхания и объединение — признаки пранаямы, которая позволяет достичь идеальной гармонии духа и тела, занимаясь йогой;
  4. Полное расслабление даёт возможность наиболее эффективно выполнять тяжелые физические нагрузки для тела;
  5. Выполнение упражнений направлено на тренировку систем тела (эндокринную, дыхательную, кровеносную) и систематические физические нагрузки по методу Шивананды позволяют продлить молодость и значительно укрепить физическое здоровье.

Занятия по этой методике включает в себя 12 поз, которые доступны практикующему, любого уровня. С улучшением своих навыков, позы усложняются. Помимо этого, на занятиях медитируют и поют мантры.

шивананда йога

Особенности методики

Шивананда йога позволяет отыскать внутреннюю гармонию и параллельно развивать своё тело. Занятия проходят в состоянии полного расслабления и перед упражнениями выполняется шавасана. Именно в состоянии релакса необходимо развивать своё тело. Особенностью методики являются чрезмерные физически нагрузки, совмещенные с духовной практикой. Многие новички жалуются на боль и дискомфорт после занятия, ведь их тело может быть не достаточно подготовлено и организм принимает нагрузки через боль. В таком случае, ученик нашел неправильный подход к выполнению упражнений: основное требование методики — услышать голос своего тела и следовать ему.

Когда практикующий научится прислушиваться к голосу внутри и правильно расслабляться — внешняя боль перестанет его беспокоить и он сможет выполнять весь комплекс упражнений без какого-либо дискомфорта.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *