Йога : польза для здоровья

Заводя разговор о йоге, большинство современных людей выдвигает разные ассоциации, связанные с этим термином. Чаще всего йоги предстают в воображении некими мудрецами, при помощи разных техник и практик медитации постигающих особую философию, абстрагирующихся от реальности и открывающих истинную суть бытия. Однако йога представляет собой не только систему определенных ценностей, не только мировоззренческую позицию, но и комплекс упражнений, способствующих улучшению физического и психологического состояния человека. Йога для здоровья: правда или вымысел? Каким образом выполнение тех или иных асан влияет на самочувствие организма, препятствует развитию болезней и нормализирует цикл жизнедеятельности?

Содержание:

Йога польза для здоровья

Йога польза для здоровья

Польза йоги не подвергается сомнению, подтверждаясь ее многовековой историей. Она развивает мышцы, держит тело в тонусе, способствует развитию гибкости и общему укреплению организма. Помимо прочего, йога полезна и в контексте развития когнитивных способностей человека, положительно сказывается на психологическом состоянии.

Адепты йоги, избравшие путь просвещения посредством выполнения асан, акцентируют внимание на тройном воздействии системы упражнений:

  1. Ум – медитативная практика снимает стресс, напряжение, усталость, помогает расслабиться, войти в состояние релаксации. Мозг, избавленный от негатива, чувствует себя отдохнувшим, как после продолжительного и крепкого сна;
  2. Дух – йога полезна при расстройствах, депрессиях, упадке сил. Ее мягкое воздействие является лучшим успокоительным средством, повышает интерес к жизни, нормализирует деятельность нервной системы и стабилизирует сон;
  3. Тело – регулярные занятия йогой способствуют развитию гибкости, выносливости, укреплению слабых мышц. Польза практик также проявляется в улучшении циркуляции крови, снижении боли, предотвращении риска получения инфарктов и прочих сердечно-сосудистых заболеваний.

Итак, чем полезна йога для здоровья? Избрав путь асан и медитаций, вы получите возможность:

  • слушать и слышать свой организм, реагировать на его запросы и потребности;
  • подтянуть мышцы, создать красивый рельеф тела;
  • научиться смотреть на мир легко, видеть его в ярких тонах, преодолевать трудности и быстро решать проблемы.

Более того – польза йоги заключается еще и в том, что данная практика предусматривает полный отказ от вредных привычек, в том числе – алкоголя, курения, чрезмерного употребления в пищу мясных продуктов, что также благоприятно влияет на здоровье адептов.

Йога для мужского здоровья

Йога для мужского здоровья

Польза йоги для мужского организма отличается невероятной силой, проявляясь одновременно в нескольких направлениях:

  1. Помощь в развитии всех групп мышц, тренировки выносливости;
  2. Повышение эластичности тела, что особенно важно при параллельных занятиях другими видами спорта – выполнение асан служит лучшим способом растяжки после изнурительных тренировок;
  3. Полезна практика йоги и для половых мужских органов: она снимает напряжение в области таза, улучшает процессы кровообращения, создает дополнительный прилив энергии.

Йога и здоровье мужчин неразрывно связаны между собой: представители сильного пола, практикующие медитативные практики и асаны, более сконцентрированы, внимательны, закалены. Йога помогает открыть сильные стороны характера, побороть комплексы и недостатки.

Йога и здоровье женщин

Йога и здоровье женщин

Хотя изначально йога считалась исключительно мужским занятием, со временем на путь просвещения стала и прекрасная часть населения, выявляя особенное воздействие йоги на функционирование женского организма. Польза занятий йогой для женщин неоценима, среди чего стоит выделить:

  • пособничество в потере веса за счет выполнения физических упражнений и отказа от вредной пищи;
  • развитие гибкости, укрепление мышц, в том числе – интимных мышц, что позволяет легче переносить боль при менструальном цикле, подготавливает организм к родам и способствует постродовому восстановлению;
  • обретение внешней и внутренней гармонии, высвобождение природы женской сексуальности.

Нельзя не сказать и о способностях йоги в плане повышения женской красоты – улучшая кровообращение, практика йоги позволяет воздуху беспрепятственно проникать в ткани организма, что благотворно сказывается на состоянии волос и кожи, предотвращении появления ранних морщин и сохранении молодости.

Путь йогов: а есть ли вред?

Путь йогов: а есть ли вред?

Польза йоги для мужского и женского организма неоспорима, однако бытуют мнения о том, что данная система физических упражнений может нанести непоправимый вред. Чаще всего в группу риска попадают люди, имеющие следующие противопоказания:

  • острые заболевания внутренних органов;
  • нарушения работы сердца;
  • тяжелые заболевания крови;
  • раковые болезни;
  • высокое давление;
  • грыжи, травмы и смещения;
  • простуда и грипп;
  • психические расстройства.

Не рекомендована йога и в постоперационный период (как минимум, в течении 3-х месяцев после операции), а также в первые полгода после перенесения инфаркта или инсульта.

В остальном же польза йоги для мужского здоровья, ровным счетом, как и для женского, требует обратить на себя повышенное внимание со стороны каждого из нас: неспешно и равномерно познавая таинства древней практики, человек способен открыть новый мир, наполненный радостью и свежими красками, спокойствием и равновесием, позитивными эмоциями и светлыми мыслями; каждый из нас способен самосовершенствоваться – духовно и физически.

comments powered by HyperComments