Во время занятий йогой прорабатываются самые глубокие мышцы, которые в обычной жизни остаются незадействованными. Но остаётся что-то, что традиционная йога почти не затрагивает. Это лицо. Оно и понятно. Морщины и второй подбородок не мешают медитировать. И всё же новое модное явление – йога для лица – приобретает всё больше поклонников.
Содержание:
- Что такое йога для лица;
- Йога для лица: одна идея – множество реализаций;
- Гримасы с пользой: даже рыбки улыбаются.
Что такое йога для лица
Упражнения для красоты были созданы современными инструкторами, которые попытались сделать так, чтобы древняя практика стала эффективна и для мимических мышц
Йога для лица названа «йогой» весьма условно. В древних текстах ничего не говорится о мимических морщинах и сниженном тугоре кожи. Упражнения для красоты были созданы современными инструкторами, которые попытались сделать так, чтобы древняя практика стала эффективна и для мимических мышц. Некоторые понятия традиционной йоги были перенесены и в йогу для лица.
Например, процесс настройки на практику. Перед занятием лучше всего несколько минут побыть в спокойном состоянии, отрешиться от бытовых дел и повседневных тревог, мысленно «ощупать» лицо, проработав все мышцы. После занятия тоже нужно какое-то время уделить полному расслаблению всех напряженных участков лица. Это будет своеобразная лицевая «шавасана» – поза для медитации и релаксации.
В традиционной йоге есть понятие «санкальпа», йога для лица заимствовала и его. Это концентрация всей вашей духовной энергии в направлении желаемого результата. Это не просто обещание или намерение. Это твёрдая уверенность и неуклонная деятельность в направлении желаемого результата. Санкальпа йога для лица может быть в намерении вернуть себе вторую молодость и сияние красоты.
Некоторые упражнения были напрямую заимствованы из йоги. Например, знаменитая поза льва – симхасана. Фото поклонников этой асаны веселят весь интернет. Чтобы выполнить её, нужно напрячь лицо, вытаращить глаза и высунуть язык к подбородку как можно дальше. Поза очень эффективна для коррекции овала лица и тренировки мелких мышц. Кроме того, она укрепляет голосовые связки и очищает дыхание.
Йога для лица: одна идея – множество реализаций
Идея создать упражнения для красоты лица пришла нескольким женщинам сразу. Самая известная система принадлежит Эннлайз Хаген. Среди её поклонниц – множество голливудских звёзд, обошедшихся без ботокса. Сама Эннлайз долго практиковала хатха-йогу в Нью-Йорке, и это помогло ей поддержать тело в прекрасной форме. Но в один момент она заметила, что мышцы лица начали терять тонус. Так была создана йога для лица.
Сейчас фото Эннлайз шокируют всех. Половина людей хихикают над забавными гримасами, из которых состоят ёе упражнения, вторая половина – с завистью и недоверием пытается вычислить возраст женщины. Она выглядит, как минимум, на 20 лет моложе, чем её сверстницы. Эннлайз насчитала на лице, шее и области декольте 57 важнейших мышц, и призывает ежедневно прорабатывать их. Её комплекс занимает четверть часа. Заниматься нужно утром и вечером.
Существует японская йога для лица. Создала эти упражнения Фумико Такацу. Эта система отличается от других тем, что здесь во время занятия мы часто помогаем себе руками. Благодаря вешнему воздействию на мышцы лица, эта йога для лица очень эффективна для проработки носогубной зоны.
Один из комплексов йоги для лица разработала наша соотечественница, Елена Родичева. Занятия начинаются с работы над мышцами шеи, плеч, рук. Без этой разминки йога для лица будет неэффективной. Кстати, большое внимание в этом комплексе уделяется массажу ушей. В этой зоне находится множество биологически активных точек. Их стимуляция помогает всему организму. Родичева рекомендует заниматься ежедневно, каждый день пробуя новые упражнения. Так будет легче найти что-то, что подойдёт именно вам.
Гримасы с пользой: даже рыбки улыбаются
Занимайтесь, когда вас никто не видит – тогда не придётся думать о том, как вы выглядите и никакие стеснения не будут мешать процессу
Йогой для лица лучше всего заниматься с помощью фото инструкций. Вот несколько упражнений, которые дадут вам понять, что же такое йога для лица:
- Улыбающаяся рыбка. Слегка разведите губы в улыбке. Затем вытяните их в трубочку, втянув щёки. При необходимости сверьтесь с фото, насколько правильно вы выполняете это упражнение. Чередуйте два выражения лица;
- Глаза храмовой танцовщицы. Лицо спокойно и расслаблено. Глаза смотрят то вправо, то влево. Упражнение помогает убрать гусиные лапки в уголках век;
- Птенец. Приоткройте рот, кончиком языка коснитесь нёба. Слегка поворачивайте голову то вправо, то влево, максимально вытягивая шею. Помогает избавиться от второго подбородка;
- Упражнение для лба. Сожмите руки в кулаки. Костяшками указательных и средних пальцев обеих рук надавите в центр лба. Сохраняя давление, переместите руки к вискам;
- Упражнение для лица. Положите ладони на виски. Потяните кожу назад. Губы скруглите так, словно произносите звук «о». Нижняя челюсть максимально отведена вниз;
- Жмурки. Сильно зажмуриваем глаза, пытаясь не напрягать мышцы между бровей. Затем расслабляемся, не открывая глаза. Снимает отёчность округ глаз.
Эти простейшие упражнения дадут вам представление о том, что же такое йога для лица. Вы поймёте, что это довольно просто, не требует много усилий и почти не отнимает времени.
Comments