Является ли йога спортом?

Нет предела совершенству! Такой фразой можно охарактеризовать всеобщее желание заниматься спортом. Выбирая для себя тот или иной вид спортивных занятий, человек отталкивается от предпочтений и физических возможностей. В последнее время особую популярность получила йога. Об этом свидетельствует открытие множества йогических школ по всему миру, ашрамов и специализированных центров. Является ли йога спортом? Давайте посмотрим!

Содержание:

Йога и выносливость

Йога и выносливость

Йоги — одни из наиболее терпеливых и выносливых людей. Выносливость относится как к аспекту физическому, так и эмоциональному. С помощью принятия монотонных поз можно тренировать длительность промежутков выполнения заданий, увеличивать энергоотдачу. Желательно делать упражнения регулярно и в течение одного и того же времени. Особенно популярны занятия йогой среди офисных работников, так как она помогает одновременно расслабить мышцы и сознание.

Парадокс занятий состоит в том, что расслабление ощущается именно при постепенном напряжении. Упражнения помогают усилить физическую выносливость, независимо от возраста, сделать человека сильнее физически и духовно. Есть яркие примеры, когда не спортивный изначально человек, после систематических занятий становится настолько сильным и скоординированным, что может на одной руке удерживать свой вес в различных стойках, скручиваться буквально в узел и с легкостью садиться на шпагат.

Йога и похудение

Йога и похудение

Одним из приятных бонусов в результате занятий спортом является похудение, приобретение стройности и гибкости тела. Дело в том, что йога — это не только вид спорта, но и способ жизни. Поэтому, кроме выполнения упражнений, нужно поменять отношение и к питанию. Йога не терпит спешки! Требуется регулярность и последовательность. Похудение происходит постепенно, тело приобретает правильные пропорции, становится стройнее и гибче.

В отличие от силового спорта или аэробики, в йоге происходит постепенная и равномерная нагрузка на все группы мышц одновременно. Любой вид упражнений сочетается с техникой дыхания, что помогает улучшить обмен веществ в организме, вывести лишний жир, токсины и шлаки. Йога не исключение — отдельная ступень йоги — пранаяма посвящена правильному, йогическому дыханию, а так же изучает всевозможные методики дыхания для достижения разных целей.

Йога комбинирует статическое и динамическое напряжение, в результате происходит плавное похудение. При этом килограммы, ушедшие при помощи занятий йогой, покидают тело навсегда. Конечно, при условии регулярных занятий и закрепления результата.

Как подготовиться к занятиям?

Как подготовиться к занятиям?

Обязательно перед тем, как приступать к любой тренировке, необходимо разогреть все группы мышц. Это поможет избежать травм и растяжений. Йоге обычно используют комплекс Приветствия Солнцу — с ним можно познакомиться у нас на сайте. Он создан для того, чтобы ощутить всю энергию Солнца, получить энергетический настрой не только физически, но и духовно подготовиться к спортивным упражнениям.
Кроме того, что комплекс помогает добиться эластичности мышц, всегда находиться в тонусе, контролировать каждое свое движение, благодаря ему можно сбалансировать работу нервной системы и получить утренний заряд бодрости. Комплекс асан выполняются циклами, от 1 до 10 раз, в зависимости от вашей подготовки.

О том, как йога укрепляет здоровье

Занятие спортом — это не только получение грамот, кубков и медалей. Здоровье — это главное стремление. Можно ли при помощи занятий йогой достичь здоровья? Сторонники и поклонники системы утверждают, что упражнения помогают не только снять напряжение, укрепить мышцы, но и излечится от многих болезней. Медицинаа это подтверждает. Но, как и в любом виде спорта, есть правила. Как правило, практика йоги включает в себя три уровня:

  1. Первый, или подготовительный. Он рекомендован новичкам в спорте, людям с проблемным здоровьем и страдающим избытком веса.
  2. Второй, или начальный. Требует минимальной физической подготовки. На такой уровень можно переходить после продолжительных занятий йога-терапией.
  3. Третий, или продвинутый. Обычно к уровню такой сложности можно приступать после трех лет беспрерывной йога-практики.

Преимущества йоги как спорта

Укрепляет ли йога здоровье?

Конечно, йогу можно классифицировать, как вид спорта. Рассмотрим, в чем ее конкретная польза:

  • Гибкость тела. Уже после первый простейших занятий и упражнений, которые можно делать дома при помощи видео уроков, каждый ощущает небывалую гибкость и свободу движений.
  • Нормализация сна. Учитывая правильное чередование напряжения и релаксации в йоге, организм умеет правильно расслабляться. Как результат — крепкий и здоровый сон.
  • Продление молодости. Это подтвержденный медицинский факт! Так как йога — это гармония души и тела, процессы старения безропотно отступают, оставляя место молодому и крепкому телу и сильному духу.
  • Нормализация дыхания. Такой вид занятий идеально подойдет людям с проблемами дыхания. В процессе плавного и медленного выполнения упражнений, параллельно происходит дыхательная гимнастика. В медицине есть мнение, что умение правильно дышать помогает нормализовать психоэмоциональное здоровье и легко овладевать собой в стрессовых ситуациях.

Смысл йоги состоит в тесном переплетении духовности и спорта. Упражнения помогают достичь как внутренней, так и внешней гармонии. Если раньше она имела большее отношение к духовной культуре, то сегодня можно смело утверждать: йога — это перспективная спортивная дисциплина в современном и развитом европейском обществе.

comments powered by HyperComments