Йога для позвоночника = здоровая спина

Различные заболевания спины- это очень распространенная проблема, с которой рано или поздно сталкивается практически каждый. Сидя человек проводит достаточно большой отрезок жизни: сидим в школе, после нее сидим в институте, и, чаще всего, потом опять сидим на работе. Такой образ жизни приводит к негативным изменениям в позвоночнике, его компрессии и деформации.

Сидение на стуле- это самое вредное положение для тела человека, так как нагрузка на позвоночный столб на целых 40% больше чем в положении стоя. В следствии, мы имеем такие распространённые заболевания, как сколиозы, остеохондрозы и многие другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Можно ли как- то уберечь спину, от возможной беды, или излечить от уже имеющихся проблем? Ответ- да, стоит только выделить время и начать заниматься йогой. Йога для позвоночника способна предотвратить негативные деформации в позвоночнике и даже вылечить уже имеющиеся заболевания.

Содержание:

Йога для позвоночника: плавность, постепенность, регулярность

Йога для позвоночника: плавность, постепенность, регулярность

Прибегнув к йоготерапии, можно добиться очень высоких результатов, главное придерживаться принципа ахимса (отсутствие вреда). Приступить к занятиям можно только после консультации лечащего врача. Категорически запрещается проводить лечение йогой в период обострения болезни. Желательно тренироваться под руководством опытного тренера, который правильно подберет полезные комплексы упражнений и будет контролировать процесс. Если возможности ходить на занятия нет, занимайтесь дома самостоятельно.

В интернете можно найти огромное количество видео материалов на тему лечения и профилактики заболеваний позвоночника йогой. Включайте комплекс с видео уроком и начинайте заниматься. Главное, выполнять движения плавно и при малейшем намеке на болевые ощущения, прекратить делать данное упражнение. Увеличивайте нагрузку постепенно, по мере адаптации вашего организма. Лечение практикой потребует достаточно много времени и терпения, поэтому не спешите, дышите медленно и глубоко. Избегайте ударов, резких толчков и прыжков. Уделяйте большее внимание статичным асанам, требующим длительной фиксации.

Йога при межпозвоночной грыже

Йога при межпозвоночной грыже

Желательно при межпозвоночной грыже заниматься вместе с тренером, что будет более безопасно и эффективно.

Но если такой возможности у вас нету и вы решили заниматься самостоятельно по видео материалам, следует помнить такие правила:

  1. Не стоит делать упражнения на скручивание на первых этапах тренировок. Их можно будет постепенно подключать по мере выздоровления;
  2. Желательно чтобы комплекс упражнений был не большой и вы его выполняли несколько раз на день;
  3. При грыже позвоночника нельзя выполнять асаны в положении сидя с наклоном назад;
  4. Наклоны к прямым ногам увеличивают нагрузку на межпозвоночные диски и перенапрягают мышцы спины, что противопоказано при межпозвоночной грыже;
  5. Отдавайте приоритет упражнениям, выполняющимся в положении лежа на спине;
  6. Следует избегать асан, которые сильно прогибают спину.

Помните, что при межпозвоночной грыже необходимо регулярно заниматься и набраться терпения.

Йога при остеохондрозе

Йога при остеохондрозе

Упражнения йоги при остеохондрозе несколько отличаются от упражнения при грыже. Прежде всего, нужно укрепить мышечно-связочный аппарат, который окружает позвоночник. После этого необходимо нормализовать обмен веществ, чтобы улучшить питание поврежденных зон. Также, при остеохондрозе важно снять мышечный спазм, растянуть мышцы и повысить их эластичность. Лучше отдать предпочтение профессиональному тренеру, нежели видео материалам. Но, если вы все таки решили заниматься самостоятельно, обязательно проконсультируетесь перед началом лечения с вашим врачом. Придерживайтесь таких принципов:

  • Начинайте лечение йогой постепенно, с одной тренировки в неделю, после чего увеличивайте нагрузку и количество занятий;
  • Дыхание спокойное, ровное;
  • Каждое упражнение выполняйте по 3-5 раз, не более. При возникновение болевых ощущений, прекратите выполнять упражнение;
  • Избегайте перерастяжения связок, окружающих позвоночник, это может привезти еще к большей дестабилизации позвоночника;
  • При остеохондрозе рекомендуется чередовать статичные упражнения с динамичными, главное работать медленно и осторожно;
  • Нельзя выполнять наклоны назад, так как после них усугубляется поясничный лордоз.

Йога при гемангиоме

Йога для позвоночника

Гемангиома- это доброкачественная опухоль, которая развивается из кровеносных сосудов. Физические нагрузке при гемангеоме позвоночника разрешаются только после консультации с врачом. В зависимости от стадии заболевания, лечение йогой может быть полностью противопоказано, или разрешаться частично.

Укрепляя мышцы, йога подарит вам безупречную осанку, долголетие, молодость и легкость на каждый день. Даже если у вас уже имеются проблемы с позвоночником, не отчаивайтесь, после регулярных занятий вы обязательно заметите положительный результат. И помните, что успех зависит от количества приложенных усилий . Будьте здоровы!

comments powered by HyperComments
Йога при грыже позвоночника поясничного отдела: рекомендации и противопоказания
2016-02-12 12:54:03
[…] Йога для позвоночника = здоровая спина […]