Веганские смузи рецепты: пара идей простых смузи

В современном мире не всегда есть время готовить полезную еду. Смузи – это отличный выход для любителей правильного питания. Веганизм – не повод отказываться от смузи. В этой статье вы узнаете самые вкусные и простые веганские смузи рецепты, которые сможет сделать каждый.

• Банановый смузи на соевом молоке
• Ягодный смузи
• Фруктовый смузи со шпинатом
• Шоколадный смузи

Банановый смузи

Банановый смузи на соевом молоке хорошо дополнит веганский рацион. Растительная диета – отличная возможность добавить этот полезный напиток в меню.

Ингредиенты:

• 1/2 спелого банана
• 1 стакан соевого молока

Приготовление:

1. Порезать банан на кусочки. Кусочки не должны быть слишком маленькие, но и слишком большие.
2. Положить банан с молоком в блендер и взбить.

Смузи “Ягодное лукошко”

Смузи рецепты веган внесут в ваш рацион много витаминов.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана свежих или замороженных ягод
• 1 стакан любого растительного молока
• 1-2 чайных ложки сиропа агавы. Можно добавить совершенно любой сироп на ваш вкус

Приготовление:

1. Залить молоко в блендер.
2. Добавить ягоды и сироп. Если они замороженные, то стоит убрать наледь.
3. Взбить.

Вегетерианство – это особая диета, при соблюдении которой нужно употреблять больше свежей пищи, поэтому лучше всего использовать не замороженные ягоды, а свежие. Cмузи и веганские рецепты для блендера понравится всем, потому что это просто и вкусно.

Фруктовый смузи со шпинатом

Шпинат – это отличный продукт, который содержит много клетчатки.

Ингредиенты:

• 1 стакан растительного молока
• 1/2 красного яблока
• 1/4 спелого банана
• Пучок шпината

Приготовление:

1. Мелко нарезать шпинат. Положить в блендер
2. Добавить заранее нарезанные фрукты.
3. Взбить до однородной массы.

Шпинат не только добавит витаминов смузи, но и придаст ему красивый зелёный цвет. Рецепты веган смузи всегда помогут, ведь смузи можно заменить полноценный прием пищи.

Шоколадный смузи

Ингредиенты:

• 1 стакан орехового молока из миндаля или фундука
• 1/2 спелого банана
• 50 г шоколада (лучше темного)
• 1 чайная ложка перемолотых семян льна или чиа.

Приготовление:

1. Банан разрезать на большие кусочки. Положить в блендер.
2. Налить молока в блендер.
3. Нарезать мелко шоколад или натереть на терке.
4. Взбить до однородной массы.
5. Посыпать смузи сверху шоколадом.

Широкий выбор рецептов в нашем отдельном разделе о смузи.

Вам также будет интересно:

Веганство польза и вред как две стороны медали Худеем правильно и вкусно: Смузи для похудения Смузи для очищения кишечника Вегетарианские супы. Самые вкусные рецепты