Клубнично банановый смузи – что может быть вкуснее?

Клубника и банан – это классическое сочетание, которое встречается в блинчиках, пирогах, коктейлях и смузи. Эти продукты помогут поднять иммунитет, пополнить организм энергией и витаминами, наладить обмен веществ. Да и что может быть вкуснее, чем клубнично банановый смузи?!

Содержимое:

• Состав банана и клубники;
• Польза банана и клубники;
• Рецепты смузи с клубникой и бананом.

Состав банана и клубники

В бананах есть множество витаминов и микроэлементов, среди которых преобладает калий. Также в этих желтых фруктах содержится клетчатка, глюкоза, фруктоза, сахароза, белок триптофан, катехоламины (допамин, серотонин) и магний.
Клубничка является источником важного витамина С. Мало кто знает, что пополнить организм дневной нормой этого элемента можно скушав всего лишь 100 грамм ароматной красной ягоды. Еще в клубнике больше фолиевой кислоты чем в винограде и малине.

Польза банана и клубники

Белок триптофан, который содержится в бананах, превращается в серотонин, которых помогает расслабиться и ощутить настоящее счастье. Существует мнение, что бананы помогают бросить курить. Он входит в рацион питания людей с язвой двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалительными заболеваниями слизистой рта, энтеритах. Также бананы дают даже самым маленьким малышам.

Благодаря своей высокой энергетической ценности, бананы рекомендуют кушать при интенсивной физической и умственной работе. Фрукты снижают уровень холестерина, выводят токсины и шлаки, укрепляют иммунитет, избавляют от оттеков, успокаивают нервы и восстанавливают сон. При сахарном диабете, гипертонии, атеросклерозе, болезнях почек и печени бананы станут настоящим спасением.

Клубника является сильным противомикробным и противовоспалительным средством, поэтому ее рекомендуют кушать при заболеваниях желудка, плохом запахе изо рта и воспалительных заболеваниях носоглотки. Ягода не дает вирусу гриппа развиваться, что особенно актуально для беременных женщин. Клубника полезна больным на сахарный диабет, поскольку оказывает сахаропонижающее действие.

6 столовых ложек ароматного свежего клубничного сока облегчат состояние при желчнокаменной болезни. А при недугах мочеполовой системы, печени, почек, ревматизме лучше ежедневно кушать не менее пол килограмма свежесобранной клубнички. При малокровии ягода восполняет дефицит железа, при болях в суставах облегчит состояние благодаря салициловой кислоте.

Рецепты смузи с клубникой и бананом

Клубнично-банановый смузи по праву занимает первенство среди летних напитков своего вида. Его можно пить детям и взрослым, исключением может быть только аллергия на клубнику.

Рецепт смузи со свежими ягодами, бананом и корицей

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.;
• Клубника – 0,5 стакана;
• Малина – 0,5 стакана;
• Черника – 0,3 стакана;
• Яблочный сок – 0,5 стакана;
• Мед – 2 ч. л.;
• Корица – щепотка;
• Колотый лед – 0,5 стакана.

Приготовление:

1. Все фрукты и ягоды помыть и нарезать кусочками;
2. Все ингредиенты закинуть в блендер и взбить до однородного состояния.

Рецепт фруктового смузи со злаками

Ингредиенты:

• Бананчик – 1 шт.;
• Груша – 1 шт.;
• Клубника – 0,5 ст.;
• Ананасовый сок – 1,5 ст.;
• Злаки – 1 ст. л.;
• Мюсли – 3 ст. л.

Приготовление:

1. Груши и бананчик очистить от кожуры, нарезать кусочками;
2. Клубнику помыть и нарезать;
3. Загрузить все ингредиенты в блендер и смешать до однородности.

Рецепт мятно-клубничного смузи

Ингредиенты:

• Бананчик – 1,5 шт.;
• Клубника – 5 шт.;
• Яблоко – 1 шт.;
• Лайм – 0,5 шт.;
• Свежая мята – 1 пучок;
• Вода – 1 стакан.

Приготовление:

1. Очистить яблочко и бананчик, клубничку помыть;
2. В блендер поместить нарезанные фрукты и клубнику, сок лайма, листья мяты и воду. Все смешать до однородного состояния.

Классический бананово-клубничный смузи

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.;
• Замороженная клубничка – 1,5 стакана;
• Ванильное молоко – 1 стакан;
• Апельсиновый сок – 5 ст. л.

Приготовление:

1. В блендере смешать все ингредиенты;
2. Полученную массу разлить по высоким бокалам и сразу подать на стол.

Рецепт смузи с ягодами и зеленым чаем

Ингредиенты:

• Бананчик – 1 шт.;
• Замороженная клюква – 0,5 ст.;
• Замороженная черника – 0,25 ст.;
• Замороженная клубничка – 5 шт.;
• Замороженная ежевика – 0,5 ст.;
• Мед – 3 ст. л.;
• Соевое молоко – 0,25 ст.;
• Зеленый чай – 0,5 ст.

Приготовление:

1. Готовый зеленый чай охладить;
2. Бананчик почистить и порезать;
3. Все ингредиенты смешать в блендере до однородности и сразу подать на стол.

Смузи из фруктов и ягод с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

• Замороженные фрукты – 1 стакан;
• Замороженная клубничка – 1 стакан;
• Бананчик – 2 шт.;
• Орехи – 1 ст. л.;
• Йогурт – 2 ст. л.;
• Молоко нежирное – 1 стакан;
• Овсяные хлопья – 1 ст. л.

Приготовление:

1. Бананчик очистить от кожуры, порезать и смешать в блендере вместе с клубникой, фруктами и йогуртом;
2. В смесь всыпать орехи, овсяные хлопья и молоко. Еще раз прокрутить в блендере.

Рецепт смузи с бананом и клубникой

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.;
• Клубника – 7 шт.;
• Кефир – 200 мл;
• Апельсиновый сок – 100 мл.

Приготовление:

1. Банан очистить, клубничку помыть. Нарезать их кусочками;
2. Все ингредиенты смешать в блендере до однородности.

Смузи со свежих ягод и мороженного

Ингредиенты:

• Ванильное мороженное – 2 стаканчика;
• Банан – 1 шт.;
• Клубничка – 1 ст.;
• Малина – 0,5 ст.;
• Черника – 0,75 ст.;
• Лимонный сок – 1 ст. л.;
• Клюквенный сок – 0,5 ст.;
• Сахар – 2 ст. л. (по желанию);
• Колотый лед – 0,5 стакана;
• Свежая мята – пучок.

Приготовление:

1. Все ягоды помыть, банан очистить и нарезать;
2. Все ингредиенты смешать в блендере до однородности;
3. После приготовления сразу подать к столу, украсив при этом веточками мяты.

Клубнично-миндальный смузи

Ингредиенты:

• Клубника – 9 шт.;
• Бананчик – 0,5 шт.;
• Сахар – 2 ст. л.;
• Мягкий тофу – 120 гр.;
• Миндальное молоко – 1 стакан.

Приготовление:

1. Клубнику помыть, бананчик очистить и нарезать;
2. Все ингредиенты смешать в блендере до однородности.

Рецепт розового бананового смузи

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.;
• Замороженная клубника – 1 стакан;
• Мягкий тофу – 60 г.;
• Яблочный сок – 1 стакан.

Приготовление:

1. Бананчик почистить, порезать на кусочки и заморозить;
2. В блендере все смешать до однородной массы.

Рецепт цитрусово-ягодного смузи с бананом

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.;
• Клубника – 1,25 стакана;
• Йогурт нежирный – 0,75 стакана;
• Апельсиновый сок – 0,5 стакана;
• Сухое молоко – 2 ст. л.;
• Ванилин– 0,5 ч. л.;
• Мед – 1 ст. л.

Приготовление:

1. Бананчик очистить от кожуры и нарезать кусочками, клубнику помыть;
2. Все продукты смешать до однородного состояния в блендере.