Сегодня мы сделали для вас подборку вегетарианских рецептов супов, такие как вегетарианские щи, суп “Харчо”, сырные супы и окрошка. Надеемся, наши рецепты приятно разнообразят ваше меню!
Содержание:
- Вегетарианские щи с щавелем или зеленый борщ;
- Щи с квашеной капустой;
- Рецепт окрошки на кефире;
- Освежающая окрошка на квасе;
- Знаменитый суп “Харчо”;
- Сырный густой суп;
- Суп с сыром и грибами;
- Суп с фунчозой (лапша из риса);
- Кокосовый суп;
- Дал упрощенный;
- Блюдо с вермишелью под соусом.
Вегетарианские щи с щавелем или зеленый борщ
Ово- вегетарианство
Нам потребуется:
- 5 яиц
- Большой пучок: петрушки, укропа, лука зеленого, кинзы и щавеля
- 1 луковица
- 1 средняя морковь
Начинаем готовить:
- Первым делом необходима почистить и нашинковать луковицу с морковью
- Обжариваем, до тех пор, пока лук и морковь приятно подрумянятся
- Далее на плиту нужно поставить емкость с водой, довести до состояния кипения.
- Очистить картофель и порезать. Бросить в кипяток. Жареные овощи отправляем туда же.
- Всю зелень нашинковать, высыпать в ту же кастрюльку.
Заранее круто сваренные яица режем на 6 частей и кладем в суп.
Суп будет готовым, когда картошечка станет легко ломаться. К столу с щами подается сметана.
Щи с квашеной капустой
Еще одни щи, простейшие в приготовлении.
Потребуется для приготовления:
- 200 грамм заквашенной или соленой капусты
- 1 луковица
- 3 картофелины
- шампиньоны свежие или из банки 200г
- Разнообразная зелень
Приступаем:
- Ставим на плиту, для закипания 3 литра воды.
- Луковицу шинкуем, морковку натираем. Обжариваем тщательно.
- Очищаем картофель и нарезаем.
- Шинкуем соленую капусту.
- Режем грибы
- Когда вода станет закипать, кидаем туда картошку, обжаренные овощи, грибы и капусту. Кипятим минут 15.
- Шинкуем, мелко-мелко, всю зелень, кидаем в щи.
Снимаем с огня. Все готово.
Хотелось бы добавить, любителям фасоли в этот супчик можно добавить фасоль уже готовую, консервированную. Белую или красную – не важно. Так блюдо будет интереснее, на вкус – ярче и сытнее.
Рецепт окрошки на кефире
Для лакто-вегетарианцев.
Для того, чтобы приготовить понадобится:
- 2 отварные картошки
- 1 отварная морковь
- Зелень укропа, петрушки
- Горошек консервированный
- 200 грамм сметаны
- 1 упаковка кефира
- редиска
Приступаем:
- Варим картофель и морковь
- На маленькие кубички нарезаем картошку, редиску и морковку.
- В большую емкость льем весь кефир, туда же всю сметану. Хорошо перемешиваем.
- Всю зелень шинкуем и вместе с овощами и горохом выкладываем в сметанную смесь. Перемешиваем и отправляем в холодильник.
Такая окрошка отлично подойдёт для обеда в жаркую погоду и к тому же оставляет чувство легкости.
Освежающая окрошка на квасе
Для ово-вегетарианцев.
Это блюдо тоже может быть разным, окрошка на квасе одна из самых популярных.
Нам понадобиться:
- 4 отварных яица
- Редиска 7-10, если маленькая;
- 2 огурца свежих
- 200 грамм сметаны
- 1 л кваса
- Зелень петрушки, укропа и зеленого лука.
Приступаем:
- Квас и сметану основательно смешиваем.
- Режем на кусочки огурцы, яйца и редис.
- Шинкуем всю зеленюшку.
- Все-все-все перемешиваем в емкости с квасом. Охлаждаем. Наслаждаемся.
Знаменитый суп “Харчо”
Да, да. У этого блюда есть вариант без мяса!
Продукты для приготовления:
- 100 грамм грецкого ореха
- 100 грамм риса
- 2 луковици
- 3 зубца чеснока
- 2 спелых томата
- 1 ложка зерен кориандра
- Зелень кинзы и петрушки
- перец горошком
- корень хрена
Начнем готовку:
- Рубим или перемалываем орешки, 1 луковицу, 2 зубчика чеснока и перец. Все вместе выкладываем в кастрюлю с горячим маслом. Жарим 7-8 минут.
- Томаты необходимо взбить до кашеобразной консистенции.
Вылить к смеси с орехами. - В это время на огонь ставим 3 литра воды. Засыпаем рис и отвариваем с солью, лавровым листом. Можно добавить перец горошком, чеснок 1 шт, маленькую целую луковичку, корень хрена и кусочек моркови 3 см.
- Когда рис будет почти готов – всю смесь вылить в кастрюлю.
- Оставить на плите на 5 минут.
- Зелень нашинковать или взбить блендером и положить в суп. Готово.
Сырный густой суп
Продукты для супа:
- 300 грамм плавленого сырка
- 1 упаковка молока
- 2-3 клубня картофеля
- Свежая зелень укропа и петрушки
Приступаем к готовке:
- Для начала, отвариваем клубни.
- Ставим на плиту молоко и доводим до кипения.
- Весь сырок по чуть-чуть бросаем в молоко. Можно его заморозить. а потом натереть на тёрке.
- Готовую картошку выкладываем в чашу блендера. Туда же всю зелень. Взбиваем.
- По чуть-чуть льем в чашу молочко с сыром. Доводим до однородности. Все!
Такой супчик будет очень приятен в сочетании с сухарями.
Суп с сыром и грибами
Вариантов сырных супов – море. Вот еще один из них:
Продукты:
- 500 грамм шампиньонов
- сливочное масло 3 чайные ложки
- Луковица
- 500 грамм сливочного сыра
- 2 луковицы
- 2 морковки
- 100 грамм твердого сыра
- Укроп
Начнем:
- Первым делом необходимо обжарить луковицы и морковь, предварительно нашинковав.
- Грибочки обжарить в сливочном масле
- Полтора литра воды довести до кипения. В бурлящую жидкость отправить жареные грибы с овощами и плавленный сыр.
- Шинкованный укроп отправить туда же. Подавая, посыпать тертым твердым сыром.
Насыщенный и ароматный суп готов!
Суп с фунчозой (лапша из риса)
Продукты:
- 100 грамм рисовой лапши
- 1 луковица
- 1 морковка
- брокколи
- 1 спелый томат
- 5 зубчиков чеснока
- Соус соевый
Рецепт приготовления довольно прост:
- Шинкуем все овощи. Морковь натираем. Все нужно обжарить. В смесь влить пару ложек соевого соуса.
- Жарить можно в кастрюльке. Когда все будет достаточно обжарено, влить туда 600-800 мл воды.
- Туда же кладем фунчозу. Кипятим не более 4-5 минут.
При желании рисовую можно заменить на обычную лапшу или макароны.
Кокосовый суп
Наверняка, многим этот супчик покажется необычным. Если кто-то и слышал о нем, то пробовали единицы.
Для готовки потребуется:
- 1 луковица
- 1 ложка толченого корня имбиря
- 1 измельченный зубчик чеснока
- 200 грамм тыквы
- 100 грамм чечевицы
- 150 мл кокосового молока
- 1 ложка пасты томатной
- 1 ложка приправы карри
- Зелень кинзы
- Щепотка мускатного ореха
Готовим:
- Лук шинкованный, тертый имбирь и чеснок припустить в сковороде.
- Тыкву нарезать. Перемешать ее с кинзой и бобами чечевицы. Залить водой, перемешанной с кокосовым молоком.
- Туда же томатную пасту.
- Туда же положить все приправы, орех муската и содержимое сковороды.
- Кипятить 3 минуты. Готово.
Блюдо получается очень ароматным!
Дал упрощенный
В число ингредиентов входит маш. Его нужно замочить перед началом готовки, можно на ночь.
Для приготовления потребуется:
- 100 грамм маша
- Томаты 2 шт
- Ложка тертого имбиря
- Семена зиры и горчицы
- Асафетида
- Карри
- Кинза
- Куркума
- Кориандр
Готовим:
- Бобы нужно замочить на ночь. Они немного набухнут. Варить, пока не превратятся в кашу.
- Шинкуем кинзу, смешиваем с имбирем.
- Режем кубиками помидоры
- Далее нужно обжарить все семена. Когда они немножко станут трещать, отправить туда же имбирь с кинзой, куркуму, карри, асафетиду. Томить пару минут.
- Содержимое сковороды отправить к бобам, туда же помидоры, подержать минуту. Дал готов к подаче. Можно сбрызнуть лимонным соком.
Отдельно хотелось бы сказать про соль и перец: конечно, их можно добавлять во все вышеописанные блюда. Но излишнее потребление хлорида натрия (та же соль) оказывает не самое лучшее влияние на организм. По этому лучше минимизировать ее употребление. Аюрведа выступает против соли и сахара, предписывая употреблять натуральные вкусовые добавки, такие как фрукты, овощи, ягоды, травы, семена и специи.
Возможно вам так же будут интересны:
Не зависимо от рецепта, главное, чтоб все было приготовлено с любовью и душой! Приятного Вам аппетита!
Comments